腸 免疫系 ホルモン
エネルギー三要素をととのえる
・炎症とホルモンバランスの乱れに的を絞った食事プラン
・腸の健康を改善し免疫系を強める一種の断続的断食
この組み合わせで健康改善！
自分のエネルギーの三大要素がどんな状態なのか知っておこう。
まずはセルフチェックから
① あなたのエネルギーの状態は？
② 便秘やガス、胃酸の逆流、下痢などの問題はどの程度ある？
③ まだ出産可能な年齢なら、生理は規則的にくる？
④ 風邪やその他のウイルスにどれくらい感染する？
⑤ 気分はどう？
（本文26ページより）
燃え尽き症候群を克服してエネルギーを高める方法を一流の現役医師から学んで いこう。
毎日が忙しすぎるし、１日が短すぎる―そんなふうに思ったことはありません か？ 仕事もいっぱいいっぱいでストレスばかり、もうヘトヘト。医師に助けを 求めても、それは年のせいとか、仕事のせいとか、最悪、それが「普通」などと 言われていませんか？
もしそうだとしても、それはあなただけではありません。あらゆる年代の女性 たちが、慢性的な疲労や燃え尽き症候群に苦しんでいるのです。
でも、「いつも疲れている私」が、普通なんておかしい！
自らの健康を追い求める旅を通して、統合医療専門医である著者、エイミー・ シャーは、女性がエネルギーを生み出すと同時に人生を自分の手のうちに取りも どすためのプログラム「WTF（Why the eff was I so tired?）プラン」をつくり あげました。プログラムのカギとなるのは、複雑につながりあう「エネルギーの 三要素」、すなわち「腸」と「免疫系」と「ホルモン」の関係を活用することです。
ドクター・シャーは、最新科学の知見と数千人の患者を助けてきた経験を駆使 して、あなたの人生を立て直す方法を伝授します。
たった２週間で、あなたはエネルギーが湧きあがってくるのを感じるでしょ う。３カ月後には、生まれ変わった新しい自分にきっと出会えます。失くしてい たエネルギーを、今こそ取り戻しましょう。自分が生きたいと思う人生を手に入 れるために。
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