著者は、日本初のバーチャル精神科医としてネット上で悩み相談の活動をおこない、「病院に行く一歩手前で悩みを抱えている１０代～２０代の若者の相談」をおこなっている。フォロワーは６万人以上、これまで１万人以上の相談にのり、不安やモヤモヤを解決してきた。
いま、日本では４００万人を超える精神病患者がいて、社会問題のひとつとして国家の問題として扱われている。
この本では、精神科＂予備軍＂ともいえる「ＡＲＭＳ（Ａｔ Ｒｉｓｋ Ｍｅｎｔａｌ Ｓｔａｔｅ）」と呼ばれる人たち（２０００万人以上）に向けて、「ちょっと病んだとき」に自分を癒す方法を紹介する。
「人間関係リセット症候群」や「ＳＮＳでの嫉妬」「プチ依存」など、現代の「小さな不安」を癒やし、「感情的な自分」を変えるための方法を説く。
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