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家族みんなが大満足！ AYAの健康やせごはん

AYA

（5.0）投稿数3件

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作品内容

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産後半年で－13Kgを達成！
SNSで大バズリの絶品やせレシピも多数掲載！
腸活レシピ研究家のAYAさんから待望のレシピBOOKが登場です。

今回のテーマは“家族みんなが大満足”
食事づくりは毎日のこと。ダイエットしているとはいえ、自分用に家族と別メニューを作らなくてはいけないのは億劫だし、継続できませんよね。
そこで、AYAさんが『家族みんながおいしく食べられて、自分もきれいにやせられる健康ごはん』を考案しました！
「真似するだけでやせる一週間献立」、「野菜deやせ常備菜」「やせおつまみ」「おひとり様やせランチ」など日々の食卓に即役立つレシピが充実。そのほか、「焼くまで5分の米粉パン」や「レンチン10分で完成米粉パン」「小麦粉を使わない！太らないスイーツ」など、ダイエット中には避けがちなパンやスイーツでも、罪悪感なく食べられるレシピを多数掲載。
まさに、「おいしく食べて、きれいにやせられる」一冊ができました！

AYAのやせルール
●米粉、豆腐、豆乳、オートミール、ヨーグルトを上手に置き換え
●P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）バランスを意識　　etc

【CONTENTS】
<巻頭>
AYAのダイエットHISTORY
食べるダイエット4つのPOINT
AYAのやせワザ
AYAレシピのスタメン食材　米粉・豆腐・豆乳・オートミール・ヨーグルト

PART1　ラクやせ献立1WEEK
PART2　米粉やせパン…焼くまで5分・10分で完成レンチンちぎりパンetc.
PART3　野菜deやせ常備菜
PART4　ヘルシーおつまみ
PART5　毎日ランチ
PART6　小麦粉不使用！米粉で作る太らないおやつ

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家族みんなが大満足！ AYAの健康やせごはん

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作品情報

ジャンル

：小説・実用書

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出版社

：宝島社

雑誌・レーベル

：TJMOOK

DL期限

：無期限

配信開始日

： 2024年1月22日

ファイルサイズ

： 78.6MB

出版年月

： 2024年1月

ISBN

：

9784299049124

対応ビューア

：ブラウザビューア

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レビュー

家族みんなが大満足！ AYAの健康やせごはんのレビュー

平均評価： 5.0 3件のレビューをみる

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高評価レビュー

Nya_Nya さん

(－/－) 総レビュー数：3738件

ボリューミーかつヘルシーに

ネタバレ

このレビューはネタバレを含みます▼ 見た目はボリューミーに感じますが、使用している食材は比較的ヘルシーなものが多く、深夜に食べてもそこまで罪悪感を持たないような料理が紹介されている点に特徴がみられます。野菜はもちろん鶏むね肉や米粉など、幅広く用いることで栄養バランスも偏らないように工夫がされていると思いました。個人的に「太らないおやつ」の章にある料理にはとても興味があります。特にショコラケーキや豆乳ふわふわアイスなどは、材料を知らずに食べてもおそらく気付くことなく、普通に映えて美味しい一品になるのではないかと感じます。