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仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を2年で箱根駅伝シード校に復活させた「真名子マジック」とは？ 市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。 【特徴】1.駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”？ 自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。 2.大きな目標を、小さな1を積み上げで達成する方法！ アバウトな目標はダメ。大きな1を明確にして、日々の練習の小さな1も明確に。 3.弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法 1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。 4.市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方 インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。 5.個を大切にする真名子式メンタルケア 得意なことを120％、150％、200％にできることに注視する。普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。
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