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◎1万人以上が実践してきた、即効性のあるマインドフルネス最強ノウハウ!◎サイバー大学の人気講座が待望の書籍化!◎今すぐできる「頭と心の整理法」が、豊富な具体例でよくわかる!サイバー大学の講義が人気の著者が、生活の中で「いつでも」「どこでもできる」マインドフルネスを活用できるコツをわかりやすく教えます。日常的ルーティンの場面、ここぞの大事な場面を中心に、具体的な48個の場面をもとに、「いつでもどこでもマインドフルになれることに気づき、ストレスが減り、心が穏やかになり、人生が好転する」方法です。「いまストレスを抱えて悩んでいる、何とか解決、解消したい人」に最適な1冊です。■目次はじめに いま何を感じてますか?第1章 1分で気持ちを整える第2章 1日10分で毎日が好転する第3章 自宅でマインドフルネス9選第4章 仕事でマインドフルネス9選第5章 人間関係のマインドフルネス6選第7章 出先でマインドフルネス7選第6章 休日にマインドフルネス7選第8章 習慣化で人生が楽しくなるおわりに
9784534061478
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