楽うま ズボラ 糖尿病レシピ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


コンビニのサラダやチキン、缶詰、カット野菜などを使って、誰にでもできる、血糖値をさげる簡単でらくちんな時短＆手抜きレシピ

糖尿病の食事療法、これでいいの？
ズボラさんでも大丈夫！　栄養バランスばっちり、
料理ができない、そもそも料理をしたことがない人のための糖尿病レシピ。
「血糖値が高めだから食事を見直してください」と言われた！
「でも、いったいどうしたらいいの？」
そんな悩みにお答えします！

・包丁いらずレシピ
・食材を組み合わせるだけ
・炊飯器おまかせ献立

コンビニとスーパーの食材を駆使して「血糖値を下げる食事」を伝授。今やどこでも手に入る「小分けお惣菜」「カット野菜」「少量パックご飯」を使って、最小限の手間で最大限の効果を引き出す方法。簡単＆楽ウマのヒミツは、「食材の買い方」「組み合わせ」にありました。

「スーパーやコンビニの食材さえあれば大丈夫」
「これさえあれば、おすすめ食材」
「選び方、買い方、使い方」
「１章　組み合わせるだけ！作らなくていいかんたんおかず」
「２章　これで完璧！楽うま3日間献立」
「３章　調理道具ひとつで作るおかず」
「４章　炊飯器でできちゃった！楽チン献立」

「めかぶと納豆まぜるだけ丼」「野菜サンドと豚しゃぶサラダ」「レトルトカラーにミックスビーンズと千切りキャベツ＆ゆで卵の完璧一皿」「レトルト焼き鮭＆ミニトマトもずく酢和定食」「冷凍シュウマイとカット野菜レンチンするだけ」など、アイディアと工夫で乗り切る！


新谷 友里江（ニイヤユリエ）：料理課、管理栄養士。レシピ開発、フードスタイリング、フードコーディネーターとして活躍中。野菜たっぷりの作りやすい家庭料理を得意とし、２児の母としての経験を活かしつつ、家族みんなが健康でいられる楽しい食卓づくりを提案。著書『献立もラクラク　炊飯器におまかせおかず』『定番おかずがぜ～んぶおいしく冷凍できちゃった100』（主婦の友社）など多数。

片山 隆司（カタヤマタカシ）

9784074610952