-25 キロを8年キープ！ ごきげん腸活作りおき

SNSで話題沸騰！

美肌になる、痩せ体質に変わる
簡単・満足 もりもり食べて腸ハッピー！
体がよろこぶ78レシピ

「食べたい。でもキレイになりたい」
そんな願いに応えるのが、『ごきげん腸活作りおき』です。

基本の調理法は、切って和える、フライパンに少量の水を入れて蒸すというシンプルなもの。
グルテンフリー、白砂糖＆加熱油不使用で、腸を整えながら体の内側からキレイを育てます。

ダイエットのこんなお悩み、ありませんか？
- 家族と食事を分けるのが大変
食事制限がストレスで、ドカ食いに走る
食べる量が減って、便秘気味
肌荒れや気分の浮き沈みがつらい
「ヘルシーごはん」は味気なくて続かない

著者の美容ごはん研究家・むにゃさんも、かつて同じ悩みを抱えていました。
「食べることをガマンせず、キレイになりたい」そんな思いから生まれたのが、このレシピ集です。

本書のレシピは、こんな特徴が！
約3工程のシンプル手順で、時短にも
- 食材の栄養を丸ごと活かす調理法
満足感があって、しっかり美味しい
腸にやさしく、太りにくい
家族みんなで楽しめる味つけで、健康もしっかりサポート

無理なダイエットで心も肌もボロボロだった著者が、“食べること”を見直してたどり着いた食事法。腸から整えることで、リバウンドせずに－25キロを8年間キープしています。

“食べる楽しみ”を手放さず、体も心も整えていきましょう。
しんどいダイエットは、もう卒業。たっぷり食べて、きれいになりましょう！

1ごほうび美容オムライス
ノンオイルでとことんヘルシー。ケチャップまで手作りの、からだがよろこぶごちそうオムライス。
ふわとろ卵は、なんと“フライパン不使用”のむにゃ流テクで簡単に！

2満たすとろとろポテトグラタン
小麦粉・バター・牛乳は一切使わず、とろけるポテトが主役のやさしいグラタン。
まろやかで深い味わいだから、アレンジ自在の万能レシピです。



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