増補版　老いの福袋　あっぱれ！　ころばぬ先の知恵88

“老いるショック”を笑い飛ばそう！

人生後半は思いがけないことの連続です。すぐに息が切れる、立ち上がるのもひと仕事、転んで骨折……加齢現象という未知との遭遇は、前向きに老いを迎え撃つ大冒険の始まり。介護や認知症、老後のお金など、年とともに増えるさまざまな不安は笑ってはねのけましょう。高齢社会の専門家が人生100年時代を生きるすべての人に贈る知恵とユーモア満載のベストセラー、最新データと「猫との老い暮らし」エッセイを増補した決定版。

目次

まえがき

第１章　ローバは一日にしてならず
1　トイレで死闘―「老いるショック」の教訓
2　「ヨタヘロ期」がやってきた！
3　朝起きるだけでも一仕事
4　ひといき３００メートル、座れる場所を求む
5　「古傷が痛む」は本当だった
6　ひところび１００万円、転倒・骨折しないように
7　何もしなくても忙しいのがヨタヘロ期
8　料理が面倒になったら「調理定年」を
９　買い物が難しくなったら、要注意
10　シルバーの「老働力」がゴールドを支える
11　「孤食」になりがちな高齢期、「トモ食い」を実践
12　「ご馳走する」経済力がほしい
13　予定を入れて「老っ苦う」の連鎖を断ち切る
14　笑って泣いて、楽しいデイサービスへ
15　オペラに行かなくなった理由
16　インドアの趣味を見つけよう
17　年を重ねてから気づく親きょうだいの「文化遺産」
18　青春の思い出を胸に、これが最後のクラス会
19　「サヨナラ」ダケガ人生ダ

第２章　老いの暮らし、どうしたものか
20　体が老いると家も老いる
21　相続税減税の特例を活用
22　「片づけ」は拒否していい
23　プチ「老人性うつ」を経験してわかったこと
24　財産の捨てどき、活かしどき
25　同居でも精神的な距離を置く
26　「あなたの世話にならない」はＮＧワード
27　老年よ、財布を抱け
28　一人暮らしなら「お風呂コール」を
29　老いてもペットと暮らしたいなら
30　穴あきセーターもつくろい次第
31　「終の棲家」の始末をどうするか

第３章　「金持ち」より「人持ち」でハッピーに
32　「おひとりさまの老後」を支える人間関係３つのポイント
33　情けは人のためならず
34　恨みつらみは「棚上げ」方式で
35　「後から化けて出るぞ」―ネガティブな感情を逸らすヒント
36　優秀な吸水パッドや紙パンツでお出かけを
37　連れ立って「ゆるやか体育会系」
38　買い物には「甲斐」がある
39　「病んだら帳」と入院セット
40　病気になってもあわてない
41　「お見舞いに来てほしい人リスト」をつくる
42　お医者様にお願い。「命の主体」をお忘れなく
43　人を一般名詞でくくらないでください
44　「形見分け委員」を任命しました
45　葬儀計画に変更アリ

第４章　「老いの大冒険」を乗りきろう
46　平均寿命の変化から見えたこと
47　２０２５年問題、約５人に１人が75歳になる
48　「ファミレス時代」がやってくる
49　「超高齢社会」×「ファミレス時代」の行きつく先は
50　高齢期に失うもの―「４つの覚悟」をしておく
51　「ピンピンコロリ」は幻想です
52　すべての道はローバへ通ず
53　夫を亡くしたあとの年金リスク
54　貧乏ばあさん防止作戦（ＢＢＢ）
55　命は長し、働け女たち

第５章　あなたも私も介護する人される人
56　私が介護保険制度を目指したきっかけ
57　介護の「新語」から見えるもの
58　「同時多発介護」が起きる
59　「団塊」→「男介」→「老塊」
60　国の存亡にかかわるからこそ「介護離職ゼロ作戦」
61　しんどいときは、我慢しないで
62　介護する側もされる側も「ヘルプ・ミー」を言おう
63　介護支援ネットワークも利用して
64　認知症の家族を支える仲間づくり
65　「ながら介護」と「ともに介護」
66　介護は情報戦、まずは地域包括支援センターへ
67　「ワーク・ライフ・ケア・バランス」の時代
68　あなたも私も「介護され上手」になろう
69　「子姑」には卑屈にならず、感謝を惜しまず
70　デイサービスが、ばあさまの地位を変える
71　もしも認知症になったら
72　シモの世話はロボット大賛成
73　「おまかせＤＥＡＴＨ（死）」で本当にいいの？
74　人生に「会議」は馴染まない
75　延命治療するかしないかは、「命の主人公」に確認を
76　おひとりさまの在宅死

第６章　力を合わせて「五つ星の高齢社会」を
77　ユーモアは老いの味方です
78　「濡れ落ち葉」でも燃え上がれ
79　「じじばば食堂」がほしい―食・職・触の「３しょく」は元気の源
80　人は何歳になっても変わることができる
81　やる気があれば叶う
82　人の良いふり見て我がふり直せ
83　情報力と行動力があなたを変える―ころんでも立ち上がる復元力
84　人生１００年に必要な「第二の義務教育期」
85　私たちの姿を堂々と見せましょう
86　平和と豊かさに感謝あればこそ―次世代の希望となるよう
87　老いてなお「アイ・ハブ・ア・ドリーム」
88　老年よ、大志を抱け！

あとがきにかえて――93歳のヒグチより

〈巻末付録〉平和ボケばあさんの猫暮らし

9784121508607