老化が早い人、遅い人の習慣

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【内容紹介】
1万人60年調査「寿命を縮める習慣、健康な人の小さな習慣」大全

ハゲ・白髪、高血圧、シワ、老眼、歯周病、関節痛、耳鳴り
8割はたんぱく質不足！　白米は体に悪い！
※紙版と一部内容が異なる場合があります。

【目次抜粋】
① 習慣編 ―医療×統計 の専門医がわかりやすく解説！
10000人を60年間追跡調査してわかった
寿命を縮める習慣、健康な人の小さな習慣……………大平哲也

コラム◎「老化は病気だから治療できる」と世界が言い始めたワケ……………早野元詞

② 食習慣編 ―やせることより、筋肉を増やしたほうがいい理由とは
8割はたんぱく質不足！7割は腸漏れ！
老化が早い人、遅い人の食事法……………平島徹朗、秋山祖久

コラム◎最新研究で判明！「寿命は〝住む場所〟で決まる」……………根来秀行

③ 髪＆肌編 ―「見た目が9割」というけれど…
洗いすぎが老化を進める！
医師が教える「間違いだらけの美容常識」……………落合博子

④ 歯編 ― 鏡を見るのがイヤになった…
歯を磨いても、むし歯は防げなかった！
世界最先端の「本当に正しい歯の守り方」……………前田一義

⑤目編 ― 小さい字が読めない、目が疲れる、乾燥する
ブルーライトカットはほぼ無意味だった
「目の老化」を防ぐ7つの習慣……………平松 類

⑥脳編―アレソレが増えた、言葉が出てこない、やる気が出ない
記憶力、判断力、集中力が大復活！
最新脳科学が解明「脳が若返る5つの原則」……………広川慶裕

⑦睡眠編―夜中に目が覚める、トイレが近い、眠れない
世界的睡眠学者が教える
深い眠りを取り戻す「快眠の5大鉄則」……………柳沢正史

コラム◎酸化ストレスから解放！世界が注目する「阿字観瞑想」のススメ……………根来秀行

⑧体力編―寝ても疲れがとれない、運動を始める体力がない
75歳・京大キンニク先生が伝授！
人生後半から始める「老けない筋トレ」入門……………森谷敏夫

⑨関節編―腰が痛い、膝が痛い、姿勢が悪い…
座りすぎは寿命を縮める！
1日3分で猫背が治る「股関節のすべて」……………高平尚伸

⑩耳編―人の声が聞き取りにくくなった、耳鳴りがする
宇都宮方式は全国18カ所だけ！
96％が満足する〝老親の難聴〟のすごい治し方……………新田清一

ルポ◎毎日みそ汁健康生活！100歳を過ぎて働く人の共通点

⑪健康神話編―米不足で、日本人はむしろ健康になる！？
「日本人の主食だから健康にいい」は大間違い！
最新研究で判明 白米を食べないほうがいい理由……………南雲吉則

大検証◎日本人は本当においしい国産米を見分けられるのか？

⑫断食編―ノーベル賞「オートファジー」研究で細胞から浄化！
つい体に悪いものを食べる習慣をリセット！
医学的に正しい「断食」のすすめ……………鶴見隆史

9784833483438