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しなやかで美しい筋肉を育てる高タンパクなレシピを、アラカンにして美筋の持ち主・杉本彩さんが教えます！
「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」
「体がムチっとしてきた」……。
食べる筋トレ、始めませんか？
2026年に58歳を迎える今も、
アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ
女優・タレントの杉本彩さん。
彼女が実践する
「一生モノの美筋習慣」を初公開します。
本書の主役は、ムキムキではなく
“女性らしいしならかなライン”を作る
高たんぱくレシピ。
鶏肉・魚・大豆・卵など、
スーパーで買える食材を使い、
美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案。
たんぱく質の吸収を高める副菜や、
1年中楽しめる「美筋鍋」など、
彩流の秘訣が満載。
「もう歳だから」と諦める必要はありません。
たんぱく質を味方につければ、
代謝は上がり、体は必ず変わります。
鏡を見るのが楽しくなる、
自分史上最高の「美筋」を育ててみませんか？
あなたの体を再起動させる、
美と健康のバイブルです。
【CONTENTS】
Part１高たんぱく鶏肉おかず
Part２高たんぱく魚おかず
Part３高たんぱく豆腐・納豆・卵おかず
Part４たんぱくの吸収を?める野菜おかず
Part５高たんぱくご飯と麺と汁物
Part６?tたんぱく春夏秋冬鍋
Part７たんぱく質を上手にとる秘訣
杉本 彩（スギモトアヤ）：京都府出身。1968年7月19日生まれ。15歳よりモデルとして活動を始め、1987年に東レ水着キャンペーンガールでデビュー。同年映画『湘南爆走族』で俳優デビューを果たし、以後ドラマ、映画、音楽などで幅広く活躍。日本テレビ系『ウッチャンナンチャンのウリナリ!!』社交ダンス部では数々の大会に出場し、入賞。1999年よりアルゼンチンタンゴに取り組み、タンゴとお芝居を融合させた舞台作品の企画、プロデュース、主演を手がけるなど独自の表現世界を追求している。作家としても長年にわたり活動し、命や動物を取り巻く社会問題に向き合う作品を発表。2014年に公益財団法人動物環境・福祉協会Evaを設立して代表理事を務め、動物福祉の向上と社会啓発に尽力している。京都動物愛護センター名誉センター長、おおさかワンニャン特別大使も務める。命に向き合う姿勢と美意識を大切にしながら、多方面で表現と発信を続けている。
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