誰でも10歳若返る!今日から取り組める簡単カリキュラム80。
より長く、健康に生きていくための方法を、朝・昼・晩に分けて、授業形式で紹介。
図やデータ、イラストをふんだんに使いながら、アンチエイジングの先駆者“白澤卓二”先生がわかりやすく説明していきます。
【授業の時間割】
●ホームルーム:長寿の基礎
理想は腹七分目の食事 野菜で満腹でもOK/ひとくち30回は噛もう・・・など
●1時限目:朝にやるべきこと
「朝を大事にする人」は、健康寿命がのびる/朝はジュースで糖質オフ フレッシュジュースレシピ・・・など
●2時限目:昼にやるべきこと
「ランチタイム」で老ける人、若くなる人/パソコン作業・魔の30分が目元のくすみとくまを招く・・・など
●3時限目:夜にやるべきこと
これが「アンチエイジングの夕食」/「寝る前・寝ている間」に年を取る人、若くなる人・・・など
●課外授業:休日にやるべきこと
何歳でも筋トレで回復可能/手指動作の工夫で脳を活性化・・・など
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