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カン違いだらけの体幹トレーニング
スペシャルインタビュー 大谷翔平（北海道日本ハムファイターズ）
そのプランク、もしかしてカン違い?
●体幹って、お腹まわりのことでしょ?
→いいえ、正確にはココです。
●体幹トレで、脂肪が燃える!
→体幹トレだけでは痩せません。
●体幹を固めるとスポーツがうまくなる!
→固めるだけではダメです。
●基本プランクは、カラダをまっすぐ!
→いや、骨盤を後傾させます。
●背筋を鍛えれば、腰痛は治る?
→深層筋を鍛えなければ治りません!
●体幹トレって、どれも効かない!
→ブレーシングでやるとさらに効果的です。
●体幹トレって、どれも地味すぎ!
→ヨガやピラティスの要素を取り入れよう。
●姿勢の悪さ＝フッキン不足
→筋肉・関節、複合的な理由があります。
●筋トレと体幹は分けて行うのが正解!
→体幹だけ鍛える、はあり得ません!
腰割りも四股踏みもすり足も……。究極の相撲体幹トレを体験！
●マッチョになるなら、体幹トレは不要!
→本気で目指すなら体幹トレは必要。
●女性の悩みには、骨盤トレが万能!
→骨盤底筋群を正しく動かすのが必須。
まだまだあるぞ! 体幹コラム
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