へるすあっぷ21 №435

へるすあっぷ21
2021年４月号もくじ

●特集
Ｐ７　健康無関心層を巻き込む　健康支援のキーワード
Ｐ８　思わず健康行動をおこすアプローチの鍵とは？
Ｐ12　ファミリーマートが展開する「こっそり減塩」
Ｐ14　毎日の歩数でチームを応援！「パ・リーグウォーク」
Ｐ16　行動変容を促す仕掛けが満載！「タニタ健康プログラム」

Ｐ４●最前線レポート
歯・口のケアで健康寿命の延伸をめざす
＜静岡市・千葉県歯科医師会＞
Ｐ18●世界の国から健康よもやま話　　寺田直子
台湾「五月の雪」と太極拳
Ｐ19●新しい働き方と健康管理の実務Ｑ＆Ａ　植田健太
在宅勤務中の従業員のメンタルヘルスケア
Ｐ20●最新予防・医療情報
アプリに体重や血圧を記録するＰＨＲ　生活習慣や検査値の改善に効果
Ｐ22●産業看護職　駆け込み寺　　今田万里子
これからの支援の仕方に戸惑いが…
Ｐ23●ここがポイント！職場の感染症対策　山本健也
　感染症禍での職場の健康管理
Ｐ24●本気の健康経営　成功のキーワード　森晃爾
中小企業の成功例から盗む　健康経営の秘訣
Ｐ26●ＨＥＡＬＴＨ　ＴＯＰＩＣ
外部サービスを活用してヘルスケア活動を推進
(株)たけびし
Ｐ28●ＮＥＷＳ
Ｐ31●読者アンケート
Ｐ32●へるすあっぷCafe
Ｐ34●ワークでできるストレスマネジメント　蝦名玲子
マインドフルネス（呼吸瞑想）
Ｐ36●Dr.坂根の保健指導に役立つ食事＆運動のエビデンス　坂根直樹
運動する時間がない？
Ｐ38●女性のカラダのホントの話　宋美玄
　そもそも、生理痛自体がすでに病気なんです！
Ｐ39●その健康情報　信じて大丈夫？　大野智
今、求められる健康情報を読み解く力
Ｐ40●産業医通信　今井鉄平
【エッセイ】仕事へのこだわりが強いＡさんとのかかわり
【用語解説】プレゼンティーズムとアブセンティーズム
Ｐ42●EVENT
Ｐ50●これは使える！みんなのナッジ　竹林正樹・竹林紅
感謝状による返報性ナッジ
Ｐ51●けんぽREPORT
保険者共同による保健事業の推進
Ｐ54●こんなとき何を選ぶ？　シーン別食事ガイド　小島美和子
野菜不足は気になるけれど、1日350ｇは難しい……。
Ｐ56●伝わるデザイン術　佐久間智之
何が違う？「伝わる」「伝わらない」
Ｐ43●わかる！身につく！健康力
気になる！「いびき」解消法
・いびきのメカニズムと原因
・放置すると危険ないびき
・いびきを解消するには
Ｐ58●おうち時間de筋トレ　松井浩
胸、二の腕

へるすあっぷ21
2021年3月号もくじ

●特集
P7　新常態の働き方を考える
P8　テレワークを巡る現状と労務管理の視点
P10　事例に学ぶ　新常態の働き方
～「働く、が変わる」テレワークイベント表彰受賞企業事例発表より～
P12　「働き方の新しいスタイル」におけるコミュニケーションの活性化事例
P13　職場における感染症対策　今後のポイント
P15　㈱カヤック　ニューノーマルでもリアルなつながりを大切に
「NO密オフィス」で安心・安全な職場づくり

P4　●健康なまち・職場づくり最前線レポート
多様な社会参加で実現する人生100年時代の介護予防
＜千葉県松戸市＞
P20 ●最新予防・医療情報
健康寿命３年以上延伸等をめざす
循環器病対策推進基本計画がスタート
P24 ●コロナ、新しい働き方、人間関係…
新たな時代のストレス対処とコミュニケーション　蝦名　玲子
孤独で気が滅入る…
P26 ●HEALTH TOPIC
コロナ禍を踏まえた加減算制度の対応
＜厚生労働省＞
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ　坂根　直樹
食事スタイルを変えて生活習慣病を防ぐ
　～教科書的な青色と、結論を急ぐ赤色の場合～
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理　竹田　透
認定取得に何が必要？　健康経営優良法人
P42 ●EVENT
P48 ●図解　食べて動いてコンディションアップ　小島　美和子
食べない減量からは卒業！“食べて動く”が健康の鍵
P45●けんぽREPORT　
ノバルティス健康保険組合
リピーターにも対応した特定保健指導で実施率70％超を達成
P50 ●わかる！身につく！健康力
ホルモンコントロールで健康長寿を手に入れよう
・ホルモンの基礎知識
・生活習慣病の影にホルモンあり！？
・最近話題の●●ホルモンとは！？
・ホルモン生活24時
【連載】　
P18 ○世界の国から健康よもやま話　寺田　直子
旅先で泣くということ
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！　竹林　紅・髙橋　勇太・竹林　正樹
ナッジを正しく使う
P22 ○産業看護職 駆け込み寺　今田　万里子
もっとスキルを高めたいけれど…
P23 ○身体活動研究所　甲斐　裕子
運動は１回20分以上で週３回しないと効果なし？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
【腸内フローラの真実】福田真嗣「私たちの体に有用な『短鎖脂肪酸』を深掘り」
【楽しく禁煙する方法】川井治之「タバコをやめると必ず人生は好転する」
【最新美容皮膚科学】松永佳世子「化粧品によるアレルギー性接触皮膚炎の最新情報」
【においの科学のウソ・ホント】東原和成「香りビジネスにチャンスはあるか？」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！　村井　俊雄
トッシーのハッピー介護は、認知症の母からのプレゼント！
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ　松井　浩
二の腕
P58 ○ほっと一息　今日の一品　小森　まり子
二の腕
【今日の一品】ボリュームたっぷりシュウマイ

表紙
目次
健康なまちづくり最前線レポート 「生涯現役時代のフレイル予防」
特集「介護離職を防ぐ　これからの両立支援」
連載　世界の国から健康よもやま話「インド　密林の奥地で健康修行」
連載　その問題、ナッジで解決できるかも！「ナッジでヘルスリテラシー向上を」
最新予防・医療情報「まず「減酒」、新薬も登場…変わるアルコール依存症治療」
連載　産業看護職駆け込み寺
エビデンスで読み解く　身体活動研究所「座りすぎの悪影響は運動すれば問題なし？」
新たな時代のストレス対処とコミュニケーション「嫌味な長文メールを頻繁に送ってくる先輩に疲弊」
ＨＥＡＬＴＨ　ＴＯＰＩＣ「“健康無関心層”の実態を初めて把握　2019年「国民健康・栄養調査」結果」
ＮＥＷＳ
読者アンケート
へるすあっぷcafe
連載　Dr.坂根の性格タイプ別保健指導のススメ「脂肪肝は進行前に改善」
へるすあっぷCHANNEL
連載　基礎から学ぶ　中小企業の健康管理
EVENT
連載　見方を変えれば、介護は変わる！
連載　スキマ時間でLet's勤トレ　「力こぶ」
けんぽREPORT　「アステラス健康保険組合」
連載　図解　食べて動いてコンディションアップ「高血圧対策の５つのポイント」
わかる！身につく！健康力！「つらい頭痛にサヨナラ」
連載　ほっと一息　今日の一品

表紙
目次
たばこ対策最前線レポート 「禁煙推進企業コンソーシアム」
特集「ニューノーマルの健康習慣」
連載 世界の国から健康よもやま話「オーストラリア カンガルーはヘルシーミート！？」
連載 その問題、ナッジで解決できるかも！「タイミングで結果が変わる」
最新予防・医療情報「ＷＨＯガイドライン日本語版 公開 認知症予防に推奨される介入は？」
連載 産業看護職駆け込み寺
エビデンスで読み解く 身体活動研究所「コロナ禍で歩数はどのくらい減った？」
新たな時代のストレス対処とコミュニケーション「これから、どう働き、生きていこうか……？」
ＨＥＡＬＴＨ ＴＯＰＩＣ「保健指導の効果やナッジの活用等を報告 第79回日本公衆衛生学会総会」
ＮＥＷＳ
読者アンケート
へるすあっぷcafe
連載 Dr.坂根の性格タイプ別保健指導のススメ「節酒を成功に導く」
へるすあっぷCHANNEL
連載 基礎から学ぶ 中小企業の健康管理
EVENT
連載 見方を変えれば、介護は変わる！
連載 スキマ時間でLet’s勤トレ 「胸」
けんぽREPORT 「ＹＧ健康保険組合」
連載 図解 食べて動いてコンディションアップ「更年期女性のコレステロール対策」
わかる！身につく！健康力！「呼吸力を高めよう」
連載 ほっと一息 今日の一品

へるすあっぷ21
2020年12月号もくじ

●特集
P7 事例に学ぶ 職場のメンタルヘルス
P8 業種・職種別の職場のメンタルヘルス 課題と求められる対策
P11 事例（株）ダイセル
メンタル不調を未然に防ぐ
保健師チームと人材育成チームのコラボによる研修
P14 事例 パナソニック東京汐留ビル健康管理室
再休業ゼロへ！
主体性を引き出し再適応を支援する取り組み
P16 在宅勤務者へのメンタルヘルスケア

P4 ●健康なまち・職場づくり最前線レポート
「健康なまち・職場づくり宣言2020」
５年間で飛躍的に進展した保険者等の予防・健康づくり
＜日本健康会議2020＞
P20 ●最新予防・医療情報
子宮頸がん検診ガイドライン更新版
陽性者フォロー法確立を条件にＨＰＶ検査を「推奨」
P24 ●コロナ、新しい働き方、人間関係…
新たな時代のストレス対処とコミュニケーション 蝦名 玲子
感染症対策をしていてもコロナ恐怖が強い社員
P26 ●HEALTH TOPIC
商品の科学的根拠を正しく理解するために
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ 坂根 直樹
高コレステロール血症を改善
～几帳面な青色と、楽天的な黄色の場合～
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理 竹田 透
産業医と取り組む職場の感染症対策
P42 ●EVENT
P48 ●図解 食べて動いてコンディションアップ 小島 美和子
コレステロール値を下げる２つの栄養素に注目！
P45●けんぽREPORT
すかいらーくグループ健康保険組合
地道な継続が力に
コラボヘルスで職場環境改善も実現
P50 ●わかる！身につく！健康力
「喉」を鍛えて健康寿命をのばす
・食事中、むせやすくなるのは老化のサイン
・喉の機能低下は筋肉の衰えから
・“飲み込み力”を高めるトレーニング
・日ごろから「しっかり声を出す習慣」を！
・喉の老化が気になる人の食事ルール10
【連載】
P18 ○世界の国から健康よもやま話 寺田 直子
「女王」自ら実践 カカオはスーパーフード
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！ 竹林 紅・髙橋 勇太・竹林 正樹
決めたことは守りたくなる
P22 ○産業看護職 駆け込み寺 今田 万里子
高ストレス者に“どうせ”と言われ…
P23 ○身体活動研究所 甲斐 裕子
心の元気にまず必要な生活習慣は？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
【腸内フローラの真実】福田真嗣「切っても切れない関係？ 菌と上手に共生していくためには」
【楽しく禁煙する方法】川井治之「マインドフルネスで禁煙できる？」
【最新美容皮膚科学】松永佳世子「新型コロナウイルス感染症対策に伴うスキンケア」
【においの科学のウソ・ホント】東原和成「フェロモンはにおう？」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！ 村井 俊雄
「希望の言葉」を伝えたい！
意識が変わり人生が変わる言葉の力。
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ 松井 浩
わき腹
P58 ○ほっと一息 今日の一品 小森 まり子
ビールは心の友？
【今日の一品】りんごの揚げ春巻き

へるすあっぷ21
2020年11月号もくじ

●特集
P7　禁煙サポート新時代
P8　たばこを巡るTOPICS
P10　ニコチン依存症の最新医療！
医師が処方する「ニコチン依存症治療アプリ」誕生
P12　進化する禁煙サポート
オンラインで完結　「スマホ診」オンライン禁煙外来プログラム
P14　ナッジで行動を後押し
12健保組合の共同事業に学ぶ！　効果的な禁煙推進事業

P4　●健康経営最前線レポート　
大東建託㈱
コロナ禍における職場の健康管理
会社、保健師はどう対応したか
P20 ●最新予防・医療情報
新型コロナに関する検査の注意点・課題とは
P24 ●コロナ、新しい働き方、人間関係…
新たな時代のストレス対処とコミュニケーション　蝦名　玲子
テレワークで部下への指示がうまく伝わらない
P26 ●HEALTH TOPIC
“テレワーク・オールウェイズ2020”シンポジウム
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ　坂根　直樹
高血糖を４つのポイントで改善
～ゆっくりペースの緑色と、チャレンジ好き赤色の場合～
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理　竹田　透
健康管理の観点からの過重労働対策
P42 ●EVENT
P48 ●図解　食べて動いてコンディションアップ　小島　美和子
暮らし方＆食べ方でコレステロール値を改善
P45●けんぽREPORT　
東京都情報サービス産業健康保険組合
社会環境の変化や顧客ニーズをとらえ
新たな“TJKらしさ”の創造へ
P50 ●わかる！身につく！健康力
漢方でエイジングケア！
・生命力を構成する「先天の気」「後天の気」
・「先天の気」の弱さは加齢とともに顕著に！
・食養生の基本を知ろう
・「先天の気」の弱さを食事と漢方薬で補う

【連載】　
P18 ○世界の国から健康よもやま話　寺田　直子
高度１万ｍで味覚の変化を味わう
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！　竹林　紅・髙橋　勇太・竹林　正樹
みんなと一緒なら、できそう
P22 ○産業看護職 駆け込み寺　今田　万里子
辛口なコメントに落ち込んでしまう
P23 ○身体活動研究所　甲斐　裕子
ストレッチには「柔軟」以外にも健康効果を期待できますか？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
[腸内フローラの真実]　福田　真嗣「腸内細菌の代謝物質から病気がわかる？」
[教えて！禁煙センセイ　楽しく禁煙する方法]　川井　浩之「チェンジ行動等で習慣依存を断ち切る」
[最新美容皮膚科学]　松永　佳世子「エクオールのしわに対する効果と安全性」
[においの科学のウソ・ホント]　東原　和成「感情ににおいはあるか？」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！　村井　俊雄
「ハッピー介護を伝えることは、認知症になった母の願い！」
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ　松井　浩
おなか
P58 ○ほっと一息　今日の一品　小森　まり子
若社長のキャリア相談
【今日の一品】きのこのガーリック炒め

へるすあっぷ21
2020年10月号もくじ

●特集
P7　広がる　オンラインの健康支援
P8　現場の実践例から学ぶ　オンライン健康支援のヒント
〇健康教育　オンライン健康教育を成功に導く鍵
〇産業医面談①　オンラインと対面を目的に応じて使い分ける
〇産業医面談②　オンラインの特性を踏まえ効果的な活用法を探る
〇特定保健指導　アプローチの工夫で対面と同等の質を確保
P13　行動変容を後押しする　注目のヘルスケアサービス
〇NECソリューションイノベータ㈱
健診結果予測＆睡眠習慣の改善支援アプリ
〇オムロン ヘルスケア㈱
医療機器認証取得のウェアラブル血圧計
〇エーテンラボ㈱
三日坊主防止アプリ「みんチャレ」

P4　●健康経営最前線レポート　
アビームコンサルティング㈱
ビジネスアスリートとしての社員のパフォーマンス向上をめざす
P20 ●最新予防・医療情報
１億円超え新薬登場　高額薬剤の現状と課題
P24 ●コロナ、新しい働き方、人間関係…
新たな時代のストレス対処とコミュニケーション　蝦名　玲子
漠然とした不安でコロナ鬱にならないか心配
P26 ●HEALTH TOPIC
コロナ禍における自殺対策のポイント
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ　坂根　直樹
リバウンドを特徴をとらえて改善
～青色は、黄色に情報を楽しく伝えて支援～
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理　竹田　透
治療と仕事の両立支援
～がん治療中の従業員へのフォロー～
P42 ●EVENT
P48 ●図解　食べて動いてコンディションアップ　小島　美和子
上手な食品選択でコレステロール対策
P45●けんぽREPORT　
内田洋行健康保険組合
信頼関係を基盤に
事業所や加入者に寄り添う保健事業を展開
P50 ●わかる！身につく！健康力
台風・豪雨から身を守る方法
・頻発！“50年に一度”が毎年？
・「警戒レベル」が発表されたら何をすべきか？
・在宅避難に必要な物は？
・台風、豪雨に遭ったときの自分や家族の守り方


【連載】　
P18 ○世界の国から健康よもやま話　寺田　直子
ドイツ　日光浴は夏の最大の健康法
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！　竹林　紅・髙橋　勇太・竹林　正樹
利益や損失を際立てる
P22 ○産業看護職 駆け込み寺　今田　万里子
人前で話すと頭が真っ白に…
P23 ○身体活動研究所　甲斐　裕子
運動サークル「お休み」長期化　高齢者に、何かまずいですか？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
[腸内フローラの真実]　福田　真嗣「腸内細菌でがんがわかるってホント？」
[教えて！禁煙センセイ　楽しく禁煙する方法]　川井　浩之「習慣依存のトリガー（引き金）を引かないためにできること」
[最新美容皮膚科学]　松永　佳世子「ヘアカラーと上手に付き合うには？」
[においの科学のウソ・ホント]　東原　和成「病気とにおい」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！　村井　俊雄
見方を変えるヒントがこれ！
「私たちは、同時に二つの心は使えない」
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ　松井　浩
下腹部
P58 ○ほっと一息　今日の一品　小森　まり子
才能を見つける方法
【今日の一品】枝豆とひじきの白和え

へるすあっぷ21
2020年９月号もくじ

●特集
P7 withコロナ時代の企業の健康管理
P8 長期戦のコロナ対策
職場の感染リスクの実態に応じた対策を
P11 クライシス緊急事態リスクコミュニケーション
あなたの職場でクラスターが発生したら、うまく対応できますか？
P12 感染症対策、働き方改革、AI・IoTの導入…
変化に対応した産業保健活動の課題
P15 コロナ禍で加速 産業保健活動のIT化に向けて
P16 コロナ対策とともに
今こそ健康経営の本気度が問われている

P4 ●働き方改革最前線レポート
大同生命保険㈱
新たな働き方、WLB（ワークライフバランス）をめざして「テレワーク３冠」
P20 ●最新予防・医療情報
前立腺がんの「PSA検診」は推奨される？されない？
―なぜ推奨されないのか
P24 ●折れない心をつくるストレス対処法
MPFLマインドフルネスを日常に活かす
～“食べる瞑想”から始めてみよう～＜実践編＞
P26 ●HEALTH TOPIC
産業医の支援体制を強化 モデル事業にも着手
＜（公社）日本医師会＞
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ 坂根 直樹
高尿酸血症を生活で改善
～黄色は、最新情報をプラスして赤色を支援～
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理 竹田 透
メンタルヘルス不調者への対応～突然の休職に慌てないために
P42 ●EVENT
P48 ●図解 食べて動いてコンディションアップ 小島 美和子
食べて動いて血糖値コントロール
P45●けんぽREPORT
特定保健指導のモデル実施の成果と課題
～協会けんぽの取り組みから～
P50 ●わかる！身につく！健康力
体のにおい最前線
・年齢の変化でにおいも変わる
・気になる部位のにおい
・ストレスや疲労でにおう！？
・においは病気のシグナル
・においのセルフケア

【連載】
P18 ○世界の国から健康よもやま話 寺田 直子
ギリシャ オリンピック勝者たちに捧げるのは
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！ 竹林 紅・髙橋 勇太・竹林 正樹
感情に響くアプローチを
P22 ○産業看護職 駆け込み寺 今田 万里子
いきなり健康教育を任された！
P23 ○身体活動研究所 甲斐 裕子
コロナ禍で減った歩数を増やすには何から始めたらいいの？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
[腸内フローラの真実] 福田 真嗣「読者のみなさんの質問にお答えします！⑥」
[教えて！禁煙センセイ 楽しく禁煙する方法] 川井 浩之「喫煙しない習慣をつくることが禁煙」
[最新美容皮膚科学] 松永 佳世子「ジェルネイルを安全に使うには？」
[においの科学のウソ・ホント] 東原 和成「加齢臭は本当に臭い？」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！ 村井 俊雄
接し方を変えるヒント！
見方が変われば、接し方が変わる！
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ 松井 浩
お尻
P58 ○ほっと一息 今日の一品 小森 まり子
「不幸な生い立ち」という盾
【今日の一品】ズッキーニとたこのピリ辛ナムル

へるすあっぷ21
2020年８月号もくじ

●特集
P7 心の疲れへの処方箋
「よりよく生きる」ためのヒント
P8 【ヒント１】「心のしなやかさ」を高める 新世代の認知行動療法ACT
P12 【ヒント２】自ら判断し、行動を決める力 ヘルスリテラシー
P13 【ヒント３】怒りで後悔しない表現を学ぶ アンガーマネジメント
P16 緊急事態時における職場のメンタルヘルスケア

P4 ●働き方改革最前線レポート
向洋電機土木㈱
施策の原資と時間を生み出すテレワーク
P20 ●最新予防・医療情報
前立腺がんの「PSA検診」は推奨される？されない？
――日本泌尿器科学会の見解
P24 ●折れない心をつくるストレス対処法
MPFLマインドフルネスを日常に活かす
～心に“弾力”をつける～＜理論編＞
P26 ●HEALTH TOPIC
外出自粛等が高齢者の健康に与える影響
～日本老年学的評価研究（JAGES）の成果から
P28 ●NEWS
P31 ●読者アンケート
P32 ●へるすあっぷCafe
書籍紹介／クロスワード／プレゼント／読者投稿／次号予告／編集後記
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別 保健指導のススメ 坂根 直樹
禁煙をサポートする
～緑色に赤色は気づかいを意識して
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理 竹田 透
ストレスチェック～改めて基本に立ち返る
P42 ●EVENT
P48 ●図解 食べて動いてコンディションアップ 小島 美和子
血糖値にかかわる炭水化物のとり方
P45●けんぽREPORT
特定保健指導のモデル実施の成果と課題
～ヒアリング調査結果から～
P50 ●わかる！身につく！健康力
暮らしのなかで免疫力アップ
・病原体から体を守る生体防御の仕組み
・自然免疫と獲得免疫で病原体と闘う
・免疫力を下げる三大要素と上げる最強のワザ
・免疫力アップの生活習慣、食事・運動・休養はこうする

【連載】
P18 ○世界の国から健康よもやま話 寺田 直子
アメリカ ミシュラン星付きレストランのヘルシーメニュー
P19 ○その問題、ナッジで解決できるかも！ 竹林 紅・髙橋 勇太・竹林 正樹
デフォルトを工夫
P22 ○産業看護職 駆け込み寺 今田 万里子
職場巡視はどこを見るべき？
P23 ○身体活動研究所 甲斐 裕子
オフィスの模様替えで「座りすぎ」を減らせる？
P36 ○へるすあっぷCHANNEL
[腸内フローラの真実] 福田 真嗣「読者のみなさんの質問にお答えします！⑤」
[教えて！禁煙センセイ 楽しく禁煙する方法] 川井 浩之「あなたの認知のゆがみ＝心理的依存度は？」
[最新美容皮膚科学] 松長 佳世子「美白作用と脱色素斑の関係」
[においの科学のウソ・ホント] 東原 和成「消臭消臭においはなくてもいいのか？」
P43 ○見方を変えれば、介護は変わる！ 村井 俊雄
ハッピー介護。５つのキーワード
「お婆ちゃんから、お母さんへ！」
P58 ○スキマ時間でLet’s勤トレ 松井 浩
太もも その④【外側】
P58 ○ほっと一息 今日の一品 小森 まり子
苦しいときこそ感謝を
【今日の一品】トリュフ香る盛りそば

へるすあっぷ21 2020年7月号目次

●特集 P7‐17
テレワークにおける労務管理と健康管理
■テレワークの労務管理等の留意点～法的側面から～
■テレワークでのストレスケア
■テレワークによる運動不足・ＰＣ作業に伴う疲労対策
■コンディションを落とさない！体調管理のポイント
■長期化で見えてきたテレワーク10の課題


P4 ●がん対策最前線レポート がん対策推進企業アクション
P18 ●世界の国から健康よもやま話 寺田直子 「韓国 美人の多さは発酵食の効果？」
P19 ●その問題、ナッジで解決できるかも！ 竹林紅・竹林正樹・髙橋勇太 「まずは簡単に」
P20 ●最新予防・医療情報 「喫煙や飲酒などよりも長寿への影響が大きい『人のつながり』」
P22 ●産業看護職 駆け込み寺 今田万里子 「職場巡視の一歩を踏み出したい」
P23 ●エビデンスで読み解く 身体活動研究所 甲斐裕子 「『職場みんなで体操』って仕事にプラスになるの？」
P24 ●折れない心をつくるストレス対処法 「”書く習慣”メソッド～頭を整理して心を片づける～＜実践編＞」
P26 ●ＨＥＡＬＴＨ ＴＯＰＩＣ 「特定健診・保健指導の経年的な効果を公表」
P28 ●ＮＥＷＳ
P34 ●Dr.坂根の性格タイプ別保健指導のススメ 坂根直樹 「夏の血圧管理」
P36 ●へるすあっぷＣＨＡＮＮＥＬ
【腸内フローラの真実】【楽しく禁煙する方法】
【最新美容皮膚科学】【においの科学のウソ・ホント】
P40 ●基礎から学ぶ 中小企業の健康管理 竹田透 「法改正への対応は万全に！喫煙対策の進め方」
P43 ●トッシーのハッピー介護essay見方を変えれば、介護は変わる 村井俊雄 「家族みんなで取り組んだ、母が『安心』できる接し方」
P44 ●スキマ時間でLet’s勤トレ 松井浩 「太もも③」
P45 ●けんぽＲＥＰＯＲＴ 「太陽誘電健康保険組合」
P48 ●図解 食べて動いてコンディションアップ 小島美和子 「飲みたい人の体形キープ術」
P50 ●わかる！身につく！健康力 「熱中症にならないための暑さ対策2020」
P58 ●ほっと一息 今日の一品 小森まり子 「人生は”自動ドア”一歩踏み出せば開かれる」