頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている

菅原洋平

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作品内容

●運動をすると頭は本当によくなるのか?

さまざまな業界の一流と呼ばれる人々が、
「運動をしている」と知られるようになりました。

「文武両道」「健全な体に健全な精神が宿る」と言われ、
体づくりと頭のよさは関係しているような気もします。

筋肉を使うと刺激が入力され、脳がしっかり目覚める。
練習で「つらいことに耐える精神」が鍛えられる。
しかし、これを聞いても「運動すれば頭がよくなる」と
納得するには物足りない感じがします。

そこで、本書では、運動と脳の関係を
医学的、科学的事実からご紹介しつつ、
実践的な方法をお話ししています。

●いつもの動作を変えるだけで
“脳が冴える”ミトコンドリアが増える！

本書でご紹介する運動をすると、
「脳のエネルギーを持続的に生み出す“ミトコンドリア”が増える」
「自律神経が整い、心と体が健康になる」
「認知機能が高まり、知的作業の能力が上がる」ので、
「思考力」「学習能力」「集中力」「心の状態」
「モチベーション」「コミュニケーション力」……など
多くの能力が高まります。

脳にいい運動とは、
いつもの動作をちょっと変えるだけで実行可能です。

●「時間がない」「運動が苦手」な人もあきらめなくていい！
　スローで軽い運動をするだけ！

著者の職業である作業療法士の仕事は、
自分の「やりたいこと」ができなくなってしまった人に対して、
それらを再びできるように「脳を治療する」ことです。
この治療法は、日常生活で
脳の働きを向上させることにそのまま応用できます。

脳にいい運動を行なうときに気をつけることは3つ。
「姿勢を正す」「ゆっくり動く」「ゆっくりと速い動きを繰り返す」

「運動が苦手」「忙しくて時間がない」
という人もあきらめないでください。
これから始めていけばいいのです。