健康 2025年7月夏号

【巻頭大特集】もしかしてメンタル不調？心も体もゆらぎやすい春。「身支度がめんどう」「眠れない」「長文が読めない」などと感じたら、もしかして、メンタル不調の影響かもしれません。早めにケアするためには、些細な変化に気づくこと。今すぐできること、自律神経が整う1日のルーティンを心療内科の専門医がお答えします。キャスター・安藤優子さんへ、心の健康の保ち方についてインタビュー。【特集】●「糖化」予防レシピ近年大きな注目を集めている「糖化」。美肌にとって一番の盲点の敵でもあり、シミ、シワ、たるみ、くすみなど、さまざまなエイジングのサインすべてに糖化が関係しています。栄養の力を味方にした糖化予防レシピで内側から老けない体を目指しましょう。●自律神経が整う！メンタルアップ文字トレ文字を書くことはまさに“マインドフルネス”。筆跡カウンセラー・石崎白龍先生と、自律神経研究の第一人者・順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生か編み出した究極の手書き文字トレーニング。1日10分、文字を書くだけでストレスが解消され、集中力、記憶力もアップ。ほか※電子版では実際に書き込んで使用することはできません。ご案内イチロー流の運動習慣「第２回 すごい！ 健康長寿力アワード2025」受賞者が決定！目次もしかしてメンタル不調？ウェルネス男子　川平慈英さん、浦井健治さん今気になる健康グッズお試し座談会カラダナオスンジャーと健康習慣！　知りたい「健康診断」のこと主婦の友社からのお知らせ『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』のご案内あの人の朝食拝見！いま、注目の女性たちウェルネス＆輝きのストーリーJAL 本気の！ ラジオ体操老けないための「糖化」予防レシピどうする？性のこと自律神経が整う！メンタルアップ文字トレ筋骨体操で転ばない体づくり主婦の友社からのお知らせ『ウー・ウェンの100年スープ』MCTオイルで眠ったままの脂肪を燃やす！健康　気がかりQ＆A読者アンケート主婦の友社からのお知らせ『72歳、ひとり暮らしの野菜料理は気楽でいい』次号予告豪華！ヘルスケア家電　5種　プレゼント５０代からは口腔機能低下にご注意を主婦の友社からのお知らせ『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内主婦の友社からのお知らせ『ゆうゆう　２０２６年　４月号』健康サウナNEWSオトナのご自愛旅【連載】虎の門病院監修 血糖値を下げる 基本のおかず生誕100年記念　かこさとしの科学絵本

ありがとう創刊50周年特大号！ 【巻頭大特集】人気企画復刻してみた！50周年を記念する今号では、過去に掲載した人気企画を復刻！時代とともにアップデートした情報を加えて、すぐに試せるさまざまな健康法について紹介。●ふぉ～ゆ～と健康チャレンジ！ナビゲーターとして、エンターテイメントの世界で活躍する４人組”ふぉ～ゆ～”のみなさんが登場。「腸活ウソ、ホント」「最新版 体力測定」「青汁で元気に！」「“足の裏”が命」「リカバリーウェア」など、すぐに試せる健康法が満載。●あの人の朝食拝見！浜内千波さん・若槻千夏さん1976年の創刊号から復刻。元気に活躍するあの人の“朝食”からパワーの秘密が見えてくる！？色鮮やかな料理がSNSでも話題の料理家・浜内千波さんと、忙しく活躍する若槻千夏さんに朝食インタビュー。●最新 これだけ知っていればコレステロールはこわくない！創刊号でも掲載していた「コレステロール特集」に最新情報を加えて解説。コレステロールや中性脂肪を減らすための、令和の運動、食事術、理想的な献立メニューも。監修は糖尿病・甲状腺の診療に特化した上西内科院長の上西栄太先生。ほかご案内TOPICS　南 果歩さん『健康』創刊50周年特別企画　ヴイックスメディケイテッド ドロップ20個入り　100名様プレゼント！目次感染症がはやる冬こそ免疫力アップ！Suiliveで水素生活始めませんか？止められない災害を前に、医療を止めるわけにはいかない。『健康』創刊50周年にあたって俳優人生の集大成で描く　“能登の港に刻む”人間ドラマ　舘ひろしさん地震・火災・大雪、帰宅困難...災害時の健康を守る！ハイヒール・モモコさん、北斗 晶さん　時間がいくらあっても足りない健康バナシ鍛える×防ぐで快適ライフを首、背骨、ひざの曲がり　年齢に関係ありません【特集】創刊50周年　人気企画を復刻してみました【特集】創刊50周年　ふぉ～ゆ～と健康チャレンジ【特集】創刊50周年　昭和も！令和も！ わたしの健康法　みんなでWell-being!健康サウナNEWS【特集】創刊50周年　あの人の朝食拝見！【特集】創刊50周年　最新　これだけ知っていればコレステロールはこわくない！主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内【特集】創刊50周年　お灸で症状別に不調を整える　体のツボ図鑑今すぐ対策 ヒートショック主婦の友社からのお知らせ：主婦の友社　家計簿2026年版「誤嚥性肺炎」を防ぐ 自分でできるトレーニング主婦の友社からのお知らせ『マンガと図解と地図でわかる！豊臣秀長　徹底解説』毎日のツライ、苦しい　便通を改善！もう悩まされない！ 尿もれセルフケア読者アンケート２か月で-5kg!!　高カカオチョコでラクしてやせる！主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』2026年1月号【連載】谷本道哉のやるか すぐやるか vol.2　腰痛・四十肩対策主婦の友社からのお知らせ：未来を守る歯科のチカラ主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』のご案内ご自愛市2025大盛況レポート虎の門病院監修 血糖値を下げる 基本のおかず次号予告酵素の力で鳥骨鶏の栄養を吸収！体質改善をめざす水素と生きる。　肥料回復＆アンチエイジング

ありがとう創刊50周年特大号！ 【巻頭大特集】完全保存版　さらば腰痛！腰の痛みを予防・改善するセルフメソッド　【とじ込み付録】尿の色カラーチャート【インタビュー】 ・映画『富士山と、コーヒーと、しあわせの数式』豆原一成さん（JO1）×市毛良枝さん・映画『兄を持ち運べるサイズに』柴咲コウさん・「さらば腰痛！～あの人の腰痛インタビュー～」 山下健二郎さん（三代目 J SOUL BROTHERS）・「ウェルネス男子Philosophy」吉沢亮さん、黒田アーサーさん、木村昴さん、三浦知良さん・ハイヒール・モモコさん、小倉優子さん、小林幸子さん　ほか【特集】●さらば腰痛！　腰の痛みを予防・改善するセルフメソッド国民病ともいわれる「腰痛」。厚生労働省の調査では、日本人の自覚症状の第1位にあがっています。腰痛の名医・松平浩先生考案の、10秒でつらい痛みが消える「腰痛これだけ体操」や、編集部が試してみた最新アイテムなど、セルフメソッドをたっぷりと紹介します。【その他】●秋から始めるリアル腸活　工藤あき先生、秋山祖久先生（胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル）ほかご案内『健康』創刊50周年特別企画　ピップエレキバン(R)MAX200 12粒　100名様プレゼント！目次Special Interview　豆原一成／JO1 ×市毛良枝／俳優【特集】腰の痛みを予防・改善するセルフメソッド　最新版 さらば腰痛！【特集】腰痛の名医が詠む　腰痛川柳　松平 浩／テーラーメイド腰のクリニック院長【特集】「腰痛は動いて治す」が大正解！　要因と自宅でできるセルフメソッド　監修●松平 浩／テーラーメイド腰のクリニック院長【特集】松平先生考案　腰痛これだけ体操【特集】腰痛インタビュー　山下健二郎／三代目Ｊ SOUL BROTHERS【特集】編集部がお試し＆太鼓判　腰痛対策アイテム編集部からのお知らせ：映画『兄を持ち運べるサイズに』完成披露上映会からレポート主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』10月号/特集「ボケたっていいじゃない、という生き方」のご案内毎日続けやすい！ごま油でおいしく減塩　沼津りえ／管理栄養士・料理研究家【特集】秋から始めるリアル腸活　ハイヒール・モモコさんの快腸宣言！　アドバイス●工藤あき／腸活ドクター　伊藤香奈／整腸ヨガインストラクター【特集】秋からリアル腸活　発酵性食物繊維で美肌をキープ　山崎まいこ／まいこホリスティックスキンクリニック院長【特集】秋からリアル腸活　腸漏れさせない１日ルーティン　秋山祖久／福岡天神内視鏡クリニック院長ウェルネス男子Philosophy　整える、男たち。“朝の美学”吉沢 亮さんのこだわりライフボウリングで磨く黒田アーサーさんのストライク人生“腸”から始まる、木村 昴さんの発酵365日“キング・カズ”の信頼と継続がつくる、レジェンドの体頭がスッキリする意思決定法　中島美鈴／臨床心理士【連載】虎の門病院監修 血糖値を下げる 基本のおかず編集部からのお知らせ：骨粗しょう症予防＆免疫力UP　牛乳の新常識　小倉優子／タレント、齋藤忠夫／東北大学名誉教授・農学博士主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』のご案内【特集】『健康』創刊50周年特別企画　すごい！ 健康長寿力最前線レポート【特集】最前線レポート　読者に聞いてみました！あなたの健康悩みは？【特集】最前線レポート　読者に聞いてみました！みんなの健康長寿の秘訣　アドバイス●辻 一郎／東北大学大学院医学系研究科公衆衛生学分野名誉教授【特集】最前線レポート　あっぱれ　日本全国、健康長寿！【特集】最前線レポート　10年後も「健康」で「元気」でいるために　今からできること【特集】最前線レポート　『健康』editorの　ちょっと“いいこと”教えます編集部からのお知らせ：「主婦の友社×実践女子大学」ウェルビーイング取材プロジェクト、始動しますあやみん先生のカラー診断おしゃれ塾　冨永彩心／ファッションアドバイザー【新連載】谷本道哉の　やるか すぐやるか vol.1　 肩こり・ストレートネック解消特別とじ込み付録　尿の色カラーチャートで不調のサインを見逃さない！ 世界一の眼科外科医が教える　100歳まで見える目に！　監修●深作秀春／医学博士・眼科専門医・深作眼科院長主婦の友社からのお知らせ：『嫌な気持ちにメンタルをやられない　不機嫌を飼いならそう』のご案内すきま時間でできる「冷え症」対策　石原新菜／温活ドクター・イシハラクリニック副院長認知症かと思ったら。自分や家族ができること　監修●白澤卓二／医学博士・白澤抗加齢医学研究所所長・お茶の水健康長寿クリニック院長主婦の友社からのお知らせ：『大人のひとりごはん100文字レシピ』のご案内イヴルルド遙華先生の人生相談主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内読者アンケートご自愛市開催のお知らせ次号予告酵素の力で烏骨鶏の栄養を吸収！　体質改善をめざす水素と生きる。

「ちょい筋トレ習慣」でがんばらなくても若返る！上手な「休養」で暑い夏も調子よく、元気に過ごす！【特集】●鎌田式毎日３分ちょいトレーニング長年「がんばらない生き方」を提唱してきた鎌田實先生による、すきま時間にできるちょいトレーニングを紹介。認知症予防に「鎌田式インターバル速歩」、トイレで「スクワット」、転倒防止になる「サイドランジ」など。●疲労リカバリー＆休養術休んでいるのに疲れている！？休む、眠るだけではとれない疲れの蓄積が、免疫力ダウンへとつながります。「疲労度チェックリスト」で疲労度を把握、攻めの休養方法にトライして、“調子がいい自分”をもっと長くキープ！ホラン千秋さん、ＩＭＡＬＵさん、竹脇まりなさんにも休養エピソードをインタビュー。 監修は休養学者の片野秀樹先生。【その他】「トマト・レモン　健康酢がすごい！」お酢の健康効果が科学的に解明され、注目されています。疲労回復や食欲増進のみならず、生活習慣病の予防、美肌を育む、健康酢のレシピを紹介ほかご案内TOPICS 　鈴木保奈美さん目次水素と生きる時代　 桑田真澄さん×内藤聖人先生Special Interview　松下洸平さん「すごい！ 健康長寿力アワード2024」授賞発表ご自愛市in名鉄百貨店レポート　高尾美穂先生、君島十和子さん鎌田 實先生の健康習慣　毎日３分でちょいトレーニング【特集】疲労リカバリー＆休養術■疲労度チェックリスト・疲労の真実・疲労４タイプ　監修・片野秀樹先生／休養学者【特集】疲労リカバリー■頑張りすぎない＆リフレッシュ。私の休養法　ホラン千秋【特集】疲労リカバリー■産後疲れと向き合った休養エピソード　竹脇まりなさん【特集】疲労リカバリー■生理中の体と心の回復、休養エピソード　IMALUさん【特集】疲労リカバリー■調子がよくなる「回復」の方法　解説・片野秀樹先生／休養学者【特集】疲労リカバリー■私の攻めの休養法　読者編夏の疲労回復・美を育む　トマト・レモンの「健康酢」がすごい！スキムミルクでおいしさと栄養をプラス　夏はやっぱりカレー！化け子式メイク　老け目元＆眉が若返る！　美容家・しきじの娘　笹野美紀恵さんに教わるサウナ美容今さら聞けない　歯とお口ケアの疑問に答えます薬用マウスウォッシュ コンクールF　100名様プレゼント！メンタル不調から抜け出す　感情コントロール術主婦の友社からのお知らせ：『何歳からでも輝ける秘訣』のご案内つらい更年期症状を食べて改善！ 薬膳主婦の友社からのお知らせ：『植物の力でキレイになる　ネロリハーブ』のご案内主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内健康診断の 血圧・コレステロール・血糖でカラダ最適化主婦の友社からのお知らせ：料理が“こなれる”『中本千尋のひと皿レシピ』のご案内読者アンケート主婦の友社からのお知らせ：『遺産で貢献する新しい終活　遺贈寄付ブック』のご案内次号予告主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』7月号/特集・食べて乗り越える「老いの壁」のご案内梅宮アンナさん　乳がんと向き合う、そしてこれからのこと。夏の皮膚トラブル駆け込み寺　もしかして水虫!?BeMeレポート【連載】血糖値を下げる基本のおかず主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる』のご案内酵素の力で烏骨鶏の栄養を吸収！　体質改善をめざす

新生活、季節の変わり目もすこやかなカラダで過ごす！朝の習慣を変えて若返る！【特集】健康2025春号の大特集は「朝の３分美容ルーティン」！きれいで元気なあの人がやっている、朝の美容＆ウェルネス習慣をリサーチ。君島十和子さん、別所哲也さん、東ちづるさん、宇賀なつみさん、寺川 綾さん、LUNASEA・ＩＮＯＲＡＮさんに、時間に追われがちな朝でも3分でできること、「元気」と「キレイ」の秘訣について聞きました。監修は内科医の工藤あき先生。【その他】●JA全農酪農部とスパイス料理研究家の一条もんこさんによるSpecial対談「カレーとスキムミルクの健康でおいしい関係」。高たんぱくで低脂質、筋活にも骨活にもいい「スキムミルク（脱脂粉乳）」の魅力について語ります●「筋肉って年齢とともに衰えていくもの？」「まず鍛えるべきはお尻ってホント？」など、健康的で美しいボディでいるために必要な筋肉にまつわる気になるギモンをお届けする「筋肉クイズ」。監修はＤｒ．マシューこと、諏訪中央病院リウマチ膠原病内科医長の須田万勢先生ほかご案内目次【特集】朝を変えてもっと幸せに！　きれいな人、健康な人の　朝の3分美容ルーティン　朝の3分がうまくいくと一日の幸福度が上がります　工藤あき／むき卵肌ドクター、内科・消化器内科医【特集】朝の3分美容　腸活に目覚めて10年。口腔ケアや運動もリピート　君島十和子／美容家【特集】朝の3分美容　“ＮＯルーティン”がＭＹルーティン　別所哲也／俳優【特集】朝の3分美容　どんなに眠くても大きな声で挨拶。　宇賀なつみ／フリーアナウンサー【特集】朝の3分美容　朝、愛するネコちゃん2匹と遊んでもらうのが幸せ　東ちづる／女優【特集】朝の3分美容　頑張りすぎない朝のルーティン　寺川 綾／元競泳選手、スポーツキャスター【特集】朝の3分美容　目標は1万5000歩　朝の「INO散歩」はぶらり気ままに　INORAN／LUNA SEAギタリスト主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』４月号/特集・60代から、「プラス思考」で生きるヒント　のご案内主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の　公式テキスト』　のご案内【連載】たんぱく質たっぷり　節約おかず一条もんこさん／スパイス料理研究家×JA全農酪農部　カレーと「スキムミルク」の健康でおいしい関係自分をいたわる贅沢時間を過ごす　「オトナのご自愛旅」Report賛否両論・笠原将弘が行く　最高の休息サウナ旅今のままの筋肉だと危ないかも!?　筋肉クイズ100名様プレゼント！　マルコメ　健康みそ汁更年期から気をつけたい　骨粗しょう症と高血圧熟睡できて疲れもとれる！　寝る前ぐっすりストレッチ主婦の友社からのお知らせ：『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』　のご案内主婦の友社からのお知らせ：『東京・足立区の「おいしい給食」』　のご案内「しなやか＆おおらか」に 自分らしさを取り戻す　 メンタル術脳が老けない　 読むだけ音読人に寄り添う新しいケア主婦の友社からのお知らせ：『大人ひとり旅のたのしみ方』　のご案内読者アンケート主婦の友社からのお知らせ：体を温めて、キレイに健康に！　『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える　読む冷えとり』　のご案内次号予告血糖値を上げない！ 栄養バランスばっちり　楽うまズボラ糖尿病レシピ　主婦の友社からのお知らせ：『ブロッコリースプラウトの　すごい健康長寿力』　のご案内忙しい毎日をどう乗り切る？　舟山久美子／(株)LIENA代表×岩見菜々子／神谷レディースクリニック診療部長漢方薬店に行ってみた主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』　のご案内主婦の友社からのお知らせ：『遺産で貢献する新しい終活　遺贈寄付ブック』　のご案内

寒さによる不調を吹き飛ばし元気に過ごすヒントがいっぱいの冬号！【特別とじこみ付録】には、水森亜土さんの“レトロかわいい”イラストで作った、『健康』オリジナルおりがみが登場！鶴や奴、風船など懐かしいあの形を「思い出しながら」折ることで、脳の筋トレを。記憶脳と指先を刺激しつつ、仕上がり作品は可愛くてワクワク。心も温まります。【大特集】は「コレだけ腸活」。細菌やウイルスから体を守り、心も前向きに暮らすために大切なのが「腸の健康」。寒さで身体が冷えて血の巡りが悪くなり、腸の働きも悪くなる冬こそ、腸活によって体の内側から全身を整えましょう。【その他】●結成35周年！LUNA SEAギターリスト・INORANさんインタビュー＆撮り下ろしフォト掲載！●医師・工藤孝文先生×料理家・中本千尋さんによる「異業種腸活クロストーク」ほか※「とじこみ付録『健康』コラボ　水森亜土イラストおりがみ」は電子版では実際におりがみとして使用することはできません。印刷版でお楽しみください。ご案内とじこみ付録『健康』コラボ　水森亜土イラストおりがみ目次Wellness Interview　INORAN強いカラダをつくる　冬の腸活最前線腸の名医直伝　コレだけ腸活10医師と料理家 「腸活」クロストーク　工藤孝文×中本千尋編集部からのお知らせ：料理が“こなれる”『中本千尋のひと皿レシピ』のご案内主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』1月号/特集・お金に好かれる暮らしの知恵のご案内なんとなく不調を救う　鉄貯金のコツ編集部からのお知らせ：『東京・足立区の「おいしい給食」』のご案内編集部からのお知らせ：スマホからお読みいただけます。『輝く大人の女性』インタビュー記事のご案内健康イベント スペシャルインタビュー　千秋さんに７つの質問！夢をかなえたあの人のウエルネス習慣井上咲楽 × 石原新菜　私たちにとって「走る」ということ今年もやってくる…　花粉症、どうする主婦の友社からのお知らせ：『藤井恵　選りすぐり道具とレシピ』のご案内聞こえにくさは認知症の要因の1つ　早めに知りたい！ 補聴器のこと自分で自分をケアする　メンテナンスヨガ【連載】たんぱく質たっぷり　節約おかず健康編集部、社会科見学　働くと健康のいい関係調子がよくなる　「よい暇」の過ごし方今日からできる！ セルフ対策＆ケア　頻尿＆尿もれイヴルルド遙華先生　2025年ウエルネス風水主婦の友社からのお知らせ：『主婦の友社　家計簿2025年版』のご案内読者アンケート編集部からのお知らせ：本好きなあなたの声をお聞かせください。「＠主婦の友」会員大募集！のご案内編集部からのお知らせ：『大人ひとり旅のはじめ方』のご案内至福ごほうび時間　サウナ旅編集部からのお知らせ：『和食屋が教える、旨すぎる一汁一飯　汁とめし』のご案内はたらく先輩に聞きたい！ Interview　国田昌子　天国に一番近いアイドル　myunとyayo～「ご自愛市」開催リポート読者プレゼント次号予告ご案内：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！植物由来の甘味料

100歳まで自分の足で歩きたい！お金をかけずにできる長生きのコツと体験談がぎっしり。【巻頭大特集】ボケない！老けない！ウオーキング習慣健康寿命を延ばすための入り口はウオーキングが最適。認知症の予防にもつながるから、やっぱり歩くのがいいんです！名医だけが知っている、健康寿命を延ばすためのウオーキング術を紹介します。　①きょうからプラス10分歩く宣言　②10秒！神経性ストレッチで「ひざの痛み」が消える　　③歩いて脳に元気貯金を【付録】輝く大人の女性インタビュー　素敵な女性のヘルス、ビューティライフに迫ります。岩崎宏美さん　森山良子さん　クミコさん　麻木久仁子さん　増田惠子さん　LiLiCoさん　紺野美沙子さん　伊藤かずえさん　渡辺満里奈さん　松本明子さんの元気の秘訣　【有名人】吉永小百合さん　荻野目洋子さん　鈴木砂羽さん　丸山桂里奈さん　杉山愛さん　天国に一番近いアイドルmyunとyayo～さん　【その他特集】●スマホ老眼・白内障・緑内障に負けない眼球寿命の延ばし方　●自力で下げたい悪玉コレステロール＆中性脂肪　●帯状疱疹ワクチンどうする？ほかご案内TOPICS 　吉永小百合主婦の友社からのお知らせ：『ゆうゆう』10月号/特集・旅に出よう！目次知りたい！ 元気の秘訣 輝く大人の女性 Special Interview　荻野目洋子健康寿命の新スタンダード！　ブロッコリー大研究元気な２人のSpecial対談　鈴木砂羽×丸山桂里奈　「健康」ってありがたい！【大特集】ボケない！老けない！ウオーキング習慣【大特集】ウオーキング習慣　健康寿命を延ばすために、始める、続ける！　今よりプラス10分「歩こう」宣言ご案内：首、背骨、ひざの曲がり　年齢に関係ありません【大特集】ウオーキング習慣　ウソみたいに解消！　ひざ の痛みに効く 兼子式 神経系ストレッチ編集部からのお知らせ：『大人ひとり旅のはじめ方』【大特集】ウオーキング習慣　ウオーキングで脳に元気貯金を編集部からのお知らせ：体を温めて、キレイに健康に！　『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える　読む冷えとり』健康は目から「眼球寿命」を延ばすためにできること編集部からのお知らせ：１日10分で　10歳若返る！『一生、進化する筋膜リフト美顔』コレステロール＆中性脂肪を自力で下げる！主婦の友社からのお知らせ：宮川大助・花子の笑いと涙の闘病介護記『なにわ介護男子』主婦の友社からのお知らせ：50代・60代の暮らしに寄り添う『大人が選ぶ 無印良品』認知行動療法で心を軽く！　マンガでわかる「時間管理術」お得な会員組織「＠主婦の友」会員大募集！編集部からのお知らせ：13人のスーパードクターが解説『幸せになる歯科のチカラ』スパイス＆ハーブで「肌」「髪」「頭皮」ケア Special Interview　杉山 愛【連載】たんぱく質たっぷり節約おかず【不定期連載】ワタシのカラダ相談室　ドクターハッシーが回答！ 「秋バテ～お疲れ対策」読者プレゼント読者アンケートハイヒール・モモコさん、益若つばささん体験談も　あなどらないで！ 帯状疱疹天国に一番近いアイドルmyunとyayo～さん編集部からのお知らせ：おかずいらずな２品献立のススメ『汁とめし』主婦の友社からのお知らせ：おデブ管理栄養士が20kgやせた『お腹がすかないダイエット』２人目妊活、どうする？ご案内：２人目不妊おすすめクリニック次号予告参加者募集　ホルモンバランスに翻弄されないココロとカラダへ！「ご自愛市」のお知らせご案内：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！植物由来の甘味料【付録】知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性目次岩崎宏美森山良子クミコ増田惠子麻木久仁子LiLiCo紺野美沙子伊藤かずえ渡辺満里奈松本明子『健康』2024年秋号【付録】

健康2024夏号の大特集は、がんばらないでやせる、ラク革命！　「健康ダイエットで内臓脂肪を減らす」。内臓脂肪の名医・栗原毅先生が旬の夏野菜を食べるだけで脱メタボをめざせる方法を教えてくださいました。この夏こそ、ペタ腹を実現しましょう。ほかにも、きれいなあの人の「腸活ルーティン」を大調査！田中律子さんほか、美腸賢者やハッシー先生が登場し、今日からできる「腸活」をご紹介。医師、専門家に取材した、ウェルネス情報満載です。【スペシャルインタビュー】尾上右近さん「歌舞伎とカレー」杉山 愛さん（テニス女子日本代表監督）「知りたい！元気の秘訣」【大特集】夏野菜でやせる！健康ダイエット●みんな当たり前にしていた！「腸活ルーティン」●あなどれない夏の冷えに「冷えとり」養生のすすめ●60歳のヘルスケアハイヒール・モモコさん●2万人の悩みを解決した専門医が答える「睡眠Q＆A」●低気圧、頭痛、不調…「天気痛」に効くこと７選●マンガで解決！親の「認知症」は怖くない●尿からのサイン、見逃していませんか？●石原新菜先生がアンサー！「熱中症」を相談and more！！ご案内ウェルネス男子 Interview　尾上右近『健康』からNEWSです！目次 やっぱりみんな当たり前にしていた！ きれいなあの人の腸活ルーティン　PartⅠ／腸をととのえて健康美をかなえる！田中律子、寺田 椿PartⅡ／Dr.ハッシーが教える　腸活ってどうして大切なの？PartⅢ／腸活座談会知りたい！ 元気の秘訣 輝く大人の女性 Special Interview　杉山 愛内臓脂肪の名医が教える　夏野菜でやせる健康ダイエットPART1　脱・肥満体質！やせやすい体質になるには？PART2　脂肪肝を治してやせる “糖質ちょいオフ”4つのコツ　PART3　食べるだけで脱・脂肪肝！　今が旬の「やせる夏野菜」図鑑PART4　内臓脂肪の名医が考案 体脂肪対策やせレシピ10ご案内：首、背骨、ひざの曲がり　年齢に関係ありません主婦の友社からのお知らせ：50代から「私」が主役！『ゆうゆう』7月号/特集・60歳からの人生を上向きにするヒントClose-up ヒットの裏側　再春館製薬所に聞きました　すこやか朝時間のヒントあなどれない夏の冷えに　「冷えとり」養生のすすめ60歳 Healthcare Interview　ハイヒール・モモコTOPICS2万人の眠りの悩みを解決した　専門医が答える睡眠Q＆A体を温めて、キレイに健康に！　『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える　読む冷えとり』主婦の友社からのお知らせ：『マンガで笑って学べる　化け活。』低気圧 頭痛 不調 だるい……に　「天気痛」と、どう戦う？ 効くこと7選主婦の友社からのお知らせ：おデブ管理栄養士だった私が20㎏やせた『お腹がすかないダイエット』合併症を防げば 糖尿病でも長生きできます！歯科治療はこんなに進化しています！13人のスーパードクターが解説『幸せになる　歯科のチカラ』「更年期」の深いトンネルをくぐり抜けた　ワタシの乗り切りStoryお得な会員組織「＠主婦の友」会員大募集！マンガで解決　上大岡トメさんの親の認知症はこわくない！ご案内：テンペ菌発酵の野草茶尿からのサイン、見逃していませんか？石原新菜先生がアンサー！ ワタシのカラダ相談室「熱中症」イヴルルド遙華の開運アドバイス代謝と免疫力を上げる　たんぱく質たっぷり節約おかず１日10分で10歳若返る！『一生、進化する筋膜リフト美顔』読者アンケート読者プレゼント次号予告医師が開発！ すべての人に飲んで欲しい　乳酸菌ドリンク見つけましたご案内：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！天然甘味料

季節の変わり目、いつもより忙しく不規則な生活で、ゆらぎ世代がますますゆらぐ季節です…。

そんなときこそ大切にしたい「睡眠」と「筋活」。疲れをスッキリ解消して、笑顔で新しい生活を始められますように。

【巻頭インタビュー】松本明子さん「腸活パワーで、30代より今が元気です！」

【大特集】
ゆらぎ世代こそ
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる！

●Part１　小林弘幸先生
　自律神経の名医が教える、体調が劇的によくなる「眠る技術」
●Part２　最高の睡眠は「腸活」で手に入れる！
●Part３　更年期のゆらぎをととのえ筋肉をつける
　「フェムケアちょこトレ」
●Part４　長友佑都選手の専属シェフ
「超回復めし」で疲労に負けない！　

【特集】
●石原新菜先生　
更年期は「温活」で乗り切る！４つのポイント
●糖尿病　高血圧　心疾患　認知症にも！
「コーヒー」でやせる！病気を防ぐ！
●88歳現役医師・帯津良一先生
「年をとる」のが怖くなくなるヒント
●イケメン人気メンタルドクターが教える
　疲れやイライラがスーッと消える、魔法の習慣
●節約になる！　春野菜で糖質オフごはん



ご案内
目次
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性　松本明子
フェムケアイベント「フェムの市」開催しました！
ゆらぎ世代の「疲れ」を今すぐ吹き飛ばす！ 睡眠と筋活で疲れないカラダになる！
Part１　自律神経の名医直伝！ 自分に合う睡眠メソッドが見つかる!! 体調改善！ ぐっすり休める究極の快眠術
Part２　よく眠るには腸内環境の健康がカギになる！　最高の睡眠を手に入れる「腸活」のすすめ
もっと「腸活」をグレードアップ！ 食物繊維は「全粒穀物」でとるのがカギ
「女性の健康を考える」特別対談 　カラダのためにできること
Part３　骨＆筋肉を強くする！ ゆらぎ世代のフェムケアちょこトレ
お知らせ：年齢に関係ありません　首、背骨、ひざの曲がりをまっすぐに　生徒募集
主婦の友社からのお知らせ：おデブ管理栄養士だった私が20㎏やせた『お腹がすかないダイエット』
Part４　長友佑都選手の専属シェフ直伝！ 「超回復めし」でたまった疲れを吹き飛ばす！　
Special Interview 　梅宮アンナさんの「親家片(おやいえかた)」エピソード
お知らせ：【血糖値・中性脂肪・内臓脂肪】など５つの機能が報告されたターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合したサプリメント誕生
主婦の友社からのお知らせ：50代から「私」が主役！『ゆうゆう』4月号/特集・「ひとり」を愉しむ生き方、暮らし方
節約になる！ 春野菜で糖質オフおかず
［連載］健康編集部が体当たりで「ととのう」 健康サウナNEWS Vol.3
読者プレゼント
冷えとりのカリスマ医師　石原新菜先生　更年期は「温活」で乗り切る！ ４つのポイント
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お知らせ：「入眠角度」「自動運転」「睡眠スコア」であなたの眠りが進化するベッド
お知らせ：おいしさそのまま　カロリーはんぶん！天然甘味料

インフルエンザやコロナウイルス…感染症が不安になる寒い季節、
年末年始の慌ただしさに胃腸の調子も悪くなりがちです。

そこで、免疫力のカギとなる「腸」を整えることをはじめ
免疫力を上げる暮らし方について徹底研究！
寒さに負けず、エイジングに負けず、冬を元気に乗り切りましょう。

【巻頭インタビュー】渡辺満里奈さん

【大特集】
「疲れがとれない」悩みも解決
腸活＆温活で免疫力を上げる！

●Part１　冷えとりの名医・石原新菜先生登場！
　読めば免疫力アップ！
冬こそ腸活で体を強くしよう

●Part２　眠りとお風呂の専門家・小林麻利子先生　
眠りの質が上がるから、免疫力が上がる
お風呂で「ととのう」最強の入浴法

●Part３　腸内環境改善、疲労回復、美肌効果　
元気をつくる！
最強の健康飲料「甘酒」入門

【特集】
●大人の老け見えを解消する！
村木式 奇跡のたるみリフト

●高血圧、高血糖、肥満から免疫力、便秘、肌の若返りまで効く！
バナナのすごい健康長寿力

●50代から心も体もグーンとラクになる
ここまでわかった更年期



ご案内
目次
Special Interview 知りたい！ 元気の秘訣　輝く大人の女性　渡辺満里奈
「疲れがとれない」悩みも解決　腸活＆温活で免疫力を上げる！
Part１　読めば免疫力アップ！　冬こそ腸活で体を強くしよう！
Part２　眠りの質が上がるから、免疫力が上がる　お風呂で「ととのう」最強の入浴法
Part３　元気をつくる！　最強の健康飲料　「甘酒」入門
大人の老け見えを解消する！ 村木式 奇跡のたるみリフト
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［連載］健康編集部が体当たりで「ととのう」　 健康サウナNEWS Vol.２
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