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◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー１km７～８分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる！サブスリー必達！ 「Take式３分の１ラン法則」◎「疲労抜きジョグ」で地脚を強化頑張る練習は週１回、それ以外はジョグ本当に速くなるには本気でゆっくり走る月間走行距離240kmでもサブスリー余計なトレーニングはしない
9784797371178
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