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がんばらなくても大丈夫！
ずぼらなヨガで心と体がスッキリ！
ずぼらにゆる～くポーズをとるだけで、自律神経の乱れや肩こり、頭痛など、心と体の不調を解消させるヨガのお得技を集めました！
「布団の上で寝ながらできる」
「イスに座ってできる」
「家事やちょっとした合間にできる」
運動が苦手でも気楽にできる内容です。
「ヨガは難しそう……」「体が固いから無理……」なんて及び腰の人にもおすすめですよ！
●おもな内容
▼心が整うヨガの基本
▼座ってできるずぼらヨガのお得技
▼寝ながらできるずぼらヨガのお得技
▼ながらでできるずぼらヨガのお得技
▼効果アップの呼吸法のお得技
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