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・いま注目されるビタミンDサプリメント
ビタミンDとはそもそもどんな物質?
・これまで知られてきたビタミンDの主な働き
・近年明らかになってきたビタミンDの新しい生理機能
・日本人の大半がビタミンD不足、欠乏の状態
・ビタミンD不足で増加中の疫病 近年のTOPIX
糖尿病/くるみ病再燃?/新型コロナウイルスにも効く?ビタミンD
・ビタミンDの過剰で心配されるリスク
・ビタミンD摂取で予防、改善ができた報告データ
インフルエンザ、風邪/うつ病/不育症/各種がん
・2020年春、ビタミンDの摂取基準が上向いたが、現状ではまだ不足
・あなたもビタミンD不足!? 正しい検査とクリニック選び
・そもそも花粉症とは
・現在のさまざまな花粉症対策
・自分でビタミンD療法にトライして花粉症を治す
・サプリメントの正しい摂取方法
ビタミンD欠乏を避けるための日々の処方箋
ビタミンDサプリメント療法を教えてくれた機能性医学とは
・機能性医学はオーダーメードの治療法
・慢性疾患の温床、糖質過多な食生活を正す
機能性医学が提案する6つの栄養成分
・たんぱく質/脂質/ミネラル/脂溶性ビタミン/抗酸化物質/ビタミンB群/食物繊維
・腸内環境のアンバランスを正す
・日本機能性医学研究所 サプリメント
ビタミンDを補強するおいしくて手軽なメニュー
・まずはビタミンDが多い食材を知りましょう
魚/きのこ類/その他・加工食品/ロスマリン酸でアレルギーに対抗!
毎日の食事でおいしくビタミンDを取り入れてウイルスとも無縁! アレルギー知らずの体へ!
1.粘膜強化
・きくらげろチンゲン菜の卵炒め
・ツナ缶と菜の花の温サラダ
・サバ缶のサンドイッチ
2.腸内環境改善
・シソ香るまいたけつくね
・牛肉とミントとまいたけのおかずサラダ
・じゃことシソのピザ
・サーモンとシソの大根巻き
3.免疫強化で花粉症予防
・山芋とサバの揚げ焼き
・きのことアンチョビのスパニッシュオムレツ
・マグロのキムチ納豆
・うざく
4.ちょっと一品で健康生活
・鮭ときのこのマスタードマヨ炒め
・きのこのマリネ
・きくらげ麻辣炒め
・焼きたらこのおろし和え
・3食メニューの組み立て方
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