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ベストセラー『へやトレ』の著者が、スポーツジムで採用されている最新メソッドを自宅版にアレンジ!
健康的な日常生活を送るためのカラダづくりに。
このフォームだけを真似してください。自然にお腹が凹んで、メリハリのある体に変わります。
【本書の特徴】
・ラジオ体操のように、毎日できるエクササイズ
・1日10分でスポーツジム以上の効果あり。実年齢マイナス10歳のカラダへ
・カラダが硬い、やわらかいは関係なく、老若男女誰でもできる
・運動不足の人から、スポーツを日常的にたしなむ人まで、選べる難易度
・目的別にあわせた、1週間強化プログラムを収録
歩く、物を持ち上げるといった日常生活で行う何気ない動作は、すべて筋肉と関節を動かしています。
しかし、その動かし方が正しく行えないと、体のバランスやスタイルが崩れ、
姿勢悪化、メタボの進行、腰痛や肩こりといった体の不調がおき、アスリートはケガのしやすい体へと変わります。
こういった人間の基本的な動作がスムーズに行える体にするための
トレーニングを、「ファンクショナルトレーニング」と呼んでいます。
ラジオ体操と同様に、フォームを意識して、関節の動かし方をマスターすると、人間の体は大きく変わります。
昨今は、スポーツジムでの導入や普及が進んでいる、
ファンクショナルトレーニングを、ベストセラーの『へやトレ』の著者が自宅版にアレンジ!!
1週間行うだけで、あなたの体は劇的に変わります。
【目次】 第一章「ファンクショナルトレーニングとは」
第二章「基礎編:忙しい人はこれだけでも十分!体力低下を防止メニュー」
第三章「基本編:運動不足解消・筋力強化のためのメニュー」
第四章「応用編:日常的にスポーツをする人のためのメニュー」
第五章「目的・症状別ファンクショナルトレーニング」運動不足の人向け・上級者向けそれぞれに対応した1週間プログラム
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