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2人の医師が教える、免疫力を強くする
疲れない体の作り方
疲れやすい人は食べ方や暮らし方が、
ちょっと間違っていると感じることが多いと、
内科医で漢方医でもある工藤孝文さんが言います。
生活習慣病や肥満の患者さんの多くが疲れやすく、
工藤さんのアドバイスで暮らし方を変えたら、
疲れが消えた人が多くいるそうです。
疲れない体をつくることは難しくありません。
いつも使う食材の調理法を変えてみる、
いつ、何を食べるかを気にしてみる。
疲れに強い体づくりという目的をもって、
筋トレやストレッチに取り組む。
特別な食材も道具も時間も必要ありません。
毎日の暮らし方を見直し、
新しい習慣づくりのヒントを取材してきました。
脳も、疲れと深い関わりがあります。
ロサンゼルスで精神科医として活躍する
久賀谷亮さんは、疲れと脳の関係をひもときます。
脳は何もしていなくても勝手に働き続け、
どんどん疲れてしまいます。
やがて日常生活や仕事の質の低下につながります。
脳を休ませるのに効果を上げているのが、
久賀谷さんが診療に取り入れているマインドフルネス。
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