■いま話題のマインドフルネス瞑想とは？
グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー、
レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……など
世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが
実践している「新しい習慣」が瞑想です。
なかでも、マインドフルネス瞑想は、
東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた
心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。
■瞑想をすることで、
・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
など、様々な効果が体感できます。
1分間の瞑想法だから、簡単！続く！効果が出る！
7つの1分間瞑想法によって、
瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から
思考、感情、身体、環境と人間関係、自信を整えることができます。
「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
など
ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
1分間マインドフルネス瞑想で、
驚くほど自分を変えることができます。
■目次
第1章 1分間瞑想法の基本
第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法
第3章 思考を整える1分間瞑想法
第4章 感情を整える1分間瞑想法
第5章 身体を整える1分間瞑想法
第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法
第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法
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