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■「自分の心を思い通りにコントロールする」呼吸法が、つい書籍となりました！イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！前向きな「ため息」で、もう感情にふり回されない４万人が大絶賛している心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。誰もが普段無意識にやっている「呼吸」をちょっと意識して変えるだけで、【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。この呼吸法は、８つの呼吸に体系化されていますが、本書では、どこでも誰でも簡単にできる「５つの呼吸」を取り上げています。呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。■目次・第１章 呼吸があなたの心をコントロールしている・第２章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】・第３章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】・第４章 イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】・第５章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】・第６章 イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】
9784894519633
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