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◆ストレスやゆううつを解消する「認知行動療法」のきほん
日常のストレスや、ゆううつな気分の解消に効果的な「認知行動療法」を紹介。
誰にでもある考え方のクセとそれに伴う行動を変えることで、心のつらさを軽くしていきます。
「考え方のクセに気づく」「偏りのない思考を身につける」「行動パターンを変えてみる」「自分の中であたりまえになっている信念を変えていく」というステップで、心のメガネをかけ替えていきます。
◆ストーリーマンガと豊富なイラストでわかりやすい！
各章の章頭にはストーリーマンガを掲載。仕事やプライベートでゆううつな気分を抱える主人公が、認知行動療法のメソッドを習い、少しずつ実践していくと…。認知行動療法を取り入れることで心や生活にどんな変化があるのか、イメージしながら読み進めることができます。
また、解説ページにもイラストや図を掲載し、基本的な考え方から実践法までをやさしく紹介しています。
◆別冊ワークで、今日から気軽に実践できる！
別冊には、認知行動療法のメソッドを自分で実践できるワークをまとめて掲載しました。
【主なもくじ】
Part1 5分でわかる認知行動療法超入門
Part2 つらさの原因は、考えかたのクセだった！
Part3 心が軽くなる“考えグセ”を身につける
Part4 一歩踏み出せば、気分は変えられる
Part5 心のルールから解放される
Part6 つらい人間関係も、認知でラクになる
Part7 幸せ力を手に入れる
別冊 書き込み式ワークブック
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