毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！
自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント４０。
現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、
気づかないうちに心が疲れてしまっています。
休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、
前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。
そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。
大切なのは「心のセルフメンテナンス」。
本書では、
世界で唯一の日本人メンターとして
エネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった１分で心がすっと軽くなる
「心のストレッチ」法を紹介しています。
・１分だけ自分を許す
・１分だけ挑戦してみる
といった小さな行動を取り入れるだけ。
たった１分の過ごし方を変えることで、
心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。
・１分だけだから続けられる
・少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった
・不安が消えて、自然と元気になれた
多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、
まさに“心の栄養剤”のようなもの。
飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。
心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪
■目次
・はじめに
●第１章 自分と上手に向き合うために知っておきたいこと
１ 幸せを感じる瞬間を増やすことが「自分を大切にする」こと
２ 自分の心と仲良くなる
ほか
●第２章 １分間だけ優しくしてみる
「優しくする」とはどういうことか
１ 今、この瞬間の自分に寄り添う
２ 心配事の９割以上は起こらないことを思い出す
ほか
●第３章 １分間だけ決めてみる
「決める」とはどういうことか
１ 今日はネガティブでも未来は明るい
２ 正しさより自分を幸せにする考え方を選ぶ
ほか
●第４章 １分間だけ遊んでみる
「遊ぶ」とはどういうことか
１ 馬鹿げたアイデアを大切にする
２ 誰かを喜ばせることに集中してみる
ほか
●第５章 １分間だけ挑戦してみる
「挑戦する」とはどういうことか
１ いつもと違う道を歩く
２ 知らない人に挨拶してみる
ほか
●第６章 １分間だけスルーしてみる
「スルーする」とはどういうことか
１ 過去はあなたの未来をつくらない
２ あえて空気を読まず、人の機嫌の責任をとらない
ほか
●第７章 １分間だけ信じてみる
「信じる」とはどういうことか
１ 心のど真ん中にある「自分の居場所」に戻る
２ 自分を応援するキャッチコピーをつくろう
ほか
●第８章 １分間だけ許してみる
「許す」とはどういうことか
１ 当たり前から外れてみる
２ 最高の復習をしよう
ほか
●第９章 １分間だけゆだねてみる
「ゆだねる」とはどういうことか
１ 人生をコントロールするのをやめてみる
２ ゆっくり眠って、楽しく遊ぶと、道が整う
ほか
■著者 中野佐知子（なかのさちこ）
心理士 北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト 公認トレーナー
ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生として
カリフォルニア統合学研究所CIISにてカウンセリング心理学修士課程を修了。
病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）。５０００人の心の癒しに携わる。
ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。
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