たった７日間のワークをするだけで「好きになれる自分」になる本！
日々自分磨きをしているのに、満たされない――。
ミセスユニバースジャパンの日本大会を主催し、
５００名以上の女性を心から輝くためにプロデュースしてきたなかで見出した、
自分に自信が持て、さらに自分に対して思いやりを
持てる心の強さを身につけるワークを紹介する１冊。
●自己肯定感だけじゃない！ ３つの柱
無理やり「自分には価値がある」と
思い込もうとすればするほど、心の空虚感は強まるばかり。
グラグラの土地に１本の柱だけで土台を作っても、
その上に建てた家が安定しないように、心も「自己肯定感」の柱１本だけでは不安定。
３本の柱で心の土台の仕組みをつくることが大事です。
① 自己肯定感（自分の価値を信じる柱）
「私は価値がある存在だ」と、自分の存在そのものを肯定できる感覚。
② 自己受容（ありのままの自分を受け入れる柱）
できる自分も、できない自分も、ポジティブ/ネガティブな感情も、
そのすべてに優劣をつけずに「それでいい」と受け止める感覚。
③ 自尊感情（自分を大切にする柱）
自分を一人の人間として尊重し、大切にしていいと思える感覚（セルフリスペクト）。
●満たされない日々から抜け出し、自分らしい人生を手に入れる方法
ここ数年、「自己肯定感」という言葉が注目されています。
「ありのままの自分を認めよう」と、
自己肯定感を高めることは、決して悪いことではありません。
ただ、自己肯定感“だけ”を高めようとすると、
かえって不安になってしまうこともあります。
前向きでいようとするほど、
どこか無理が生まれてしまうのは、心の“土台”が不安定だからです。
心は、自己肯定感、自己受容、自尊感情という３つの柱が
バランスよく整うことで安定します。
本書では、その関係性を丁寧に整理しながら、
自分の状態を見つめ直し、本来の自分を取り戻す方法を、
６つのタイプ診断と７日間のワークで紹介しています。
自分の心と思考の性格を知りながら、自分に合ったケアの方法を、
日々の中で無理なく取り入れていくことで自分を好きになる１冊です。
■目次
・Day１ あなたの価値観のルーツを見つける
・Day２ 自分を縛る「思考のクセ」を見つける
・Day３ あなたの感情を整理する
・Day４ 自己受容を深める
・Day５ 自分軸を立て直す
・Day６ 自尊感情を回復し、自分を慈しむ
・Day７ 自分に「大好き」を伝えて人生の主役に戻る
■著者 大島一恵（おおしま・かずえ）
Bellissima Japan株式会社 代表取締役
東京都出身。英国ロンドン大学ロイヤルホロウェイ校 応用社会心理学修士号取得。
大学在学中にミスコンテストで優勝したことを機に香港・タイのモデル事務所に
所属、東南アジア各国で広告モデルとして活動。
その後、英国留学。留学中に単身で63カ国を巡る。
帰国後はIT企業およびアパレル商社で広報職に従事。
2015年、「World Beauty Queen」世界大会にて日本人初の優勝を果たす。
「いくつになっても挑戦し、輝く大人たちのコンテストを日本でつくりたい」という
理念を原点に、翌年Bellissima Japan株式会社を設立。
現在は、ミセスユニバースジャパンをはじめとする世界大会を主催し、
日本最多数の世界大会代表を輩出するほか、
内面と外面の両面から人の魅力を引き出す育成・プログラムを展開し、
誰もが挑戦できる社会、優しさの循環を生み出すステージづくりに取り組んでいる。
■監修者 精神科医しょう
医学博士。
InstagramなどSNSを中心にHSP気質やメンタルヘルスについて発信する精神科医。
普段は総合病院、クリニックなどでの臨床業務に加え、研究・教育にも従事している。
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