すぐやる人の脳のクセ！ 科学的に自分を動かす62のコツ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「なりたい自分」になれないのは、
あなたの意志が弱いからじゃない！
脳のクセがあなたを左右しているから！

「ホンマでっか!?︎TV」（フジテレビ）でお馴染みの
”ちくりん”こと竹林正樹氏（行動経済学者）による
脳のクセを味方につけて自分を変える方法を１冊にまとめた本。

行動経済学を使えば、
やる気や感情に流されずに、
フッ軽な自分になれる！

【目次】
■プロローグ　「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
■第１章　「認知バイアス」が「あなた」を作っている
あなたの中に潜む「見えないクセ」
あなたはどのタイプ？　認知バイアステスト
直感の主な性格まとめ……など

■第２章　直感を動かす４つの方法
行動を変えるための４つの方法
私たちに立ちふさがる４つの問題……など

■第３章　（朝にオススメのナッジ）１日を気持ちよくはじめるために
初頭バイアスを味方につける、朝のナッジ
１　目が覚めたらカーテンの方向に手を伸ばす
２　スマホの充電コードを短いものに変える
３　ノートにその日見た夢を書く……など

■第４章　（昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために
仕事の質を高める！　昼間に効く集中ナッジ
８　最初のタスクは、「監督業務」
９　ネットサーフィンは午前のご褒美にする
10　館内放送やアラームが鳴ったら立ち上がる……など

■第５章　（夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす
穏やかに眠るためのナッジ「それ、本当に必要？」
15　空腹時に買い物に行かない
16　スマホの画面を白黒にする
17　「それ今、必要？」と書いた紙を壁に貼る……など

■第６章　（自分を変えるナッジ）重い腰を上がって、動ける
ちょっとした工夫で、驚くほどあなたの行動力が上がる
ＰＡＲＴ１　習慣化　３日坊主を卒業するためのナッジ
ＰＡＲＴ２　先延ばし対策　「あとでいいか」を減らすためのナッジ
ＰＡＲＴ３　衝動コントロール　「つい」手が伸びるを防ぐナッジ
ＰＡＲＴ４　決断力　迷ったとき、背中を押すナッジ
ＰＡＲＴ５　感情ケア　イライラやモヤモヤを整えるナッジ
ＰＡＲＴ６　人付き合い　言いすぎ、気にしすぎを和らげるナッジ
……など

■ナッジまとめ
■タイプ別にオススメのコツ
■エピローグ

9784868011354