超高齢社会の新しい教科書!
身体だけの「健康寿命」から心と身体に寄り添う「幸福寿命」の時代へ。
フレイル、サルコペニア予防――
この習慣が幸福寿命をのばす!
医学的エビデンスに基づく<運動・食事・生活etc>
近年、WHOでも「幸福寿命」という概念が注目されています。
「幸福寿命」とは言葉の通り、人が「幸福」と感じて生きている期間を指します。
多くの人が「健康寿命」とどう違うのか、と疑問に思われるかもしれません。
長年、リハビリテーション医として多くの人と向き合う中で、病気を治すだけでは“何かが足りない”と感じるようになりました。
人生の幸福を考えるうえで必要なのは、健康寿命よりも幸福寿命をどうのばすかがとても重要です。
身体的な健康だけでなく、心の平穏、生活の質、人との関わり、社会とのつながりこそが幸福寿命を左右します。
本書では、明日からできる「プチ」習慣──運動、栄養、感謝、親切、応援──を紹介し、医学的エビデンスに基づいて幸福寿命ののばし方を提案します。
はじめに
第1章:「プチ運動編」
まずは「ほんの少し」から始めて、続けてみる。寝たきり回避で幸福寿命をのばす。
第2章:「プチ栄養編」
太っていても低栄養、痩せていても生活が不自由、幸福寿命をのばす食事術。
第3章:「プチ社会生活編」
幸福寿命を脅かす社会の中で「少し」の感謝・親切・応援を始める。
第4章:プチ心理・スピリチュアル編
自分の感情を見守り、小さな生きがいを見出すことで幸福寿命をのばす。
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