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誰でもカンタン！ 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉この３つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。腰痛や肩こりも軽くなる体も心も前向きになる快眠の秘けつをまんがでわかりやすくお伝えします！【目次】はじめに第１章 ３つのメソッド ゆるめる・整える・維持するコラム１ 睡眠と疲労第２章 ゆるめる 脱力・ごろ寝リセットコラム２ 睡眠とがんばらない練習第３章 体の地図 脳と筋肉をつなげようコラム３ 睡眠とダイエット第４章 自律神経 副交感神経を優位にコラム４ 睡眠と痛み第５章 整える 横隔膜を動かす呼吸コラム５ 睡眠とトレーニングとコンディショニング第６章 維持する 肩甲骨・股関節から動かすコラム６ 睡眠と動き方第７章 眠れる枕 理想的な寝姿勢を保とうコラム７ 睡眠と笑顔おわりに
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