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漫画(まんが) ・電子書籍のコミックシーモアTOP雑誌・写真集雑誌 マガジンハウス TarzanTarzan (ターザン) 2017年12月14日号 No.731 [テッパン筋トレ50 上半身]
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Tarzan (ターザン) 2017年12月14日号 No.731 [テッパン筋トレ50 上半身]

463pt/509円(税込)

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作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※『特別綴じ込み 書き込み式 TRAINING DIARY』は付属しておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

上半身 テッパン筋トレ50

50のテッパントレで、ユルい自分にオサラバしよう!
筋肉を鍛えるといいコトがある話。
キレイなカラダを実採寸。目標はこのサイズで決定!
どんな体型も変化する。肉体改造成功者の軌跡は最高の見本だ!
今号の『Tarzan』は、エクササイズ動画が見られます!
上半身の基礎作りは胸、背中、肩、腹の4部位5種目で完成。
タイプが分かる計画が組める。鍛錬はタイミングが命!
適当にやるのは厳禁!負荷の設定が、筋肉を育てる。
最高の機能美を追求。高負荷の自体重トレでプレミアムなカラダへ。
ボディ自慢の成功食を探れ!
ちょいポチャだって大丈夫!楽しく痩せる最新トピックス。
バイオメカニクスで解き明かすプッシュアップの真実とは?
グラドル・久松郁実と一緒に!筋トレ前後のストレッチ。
光の当て方と背景とポーズ!インスタ映えする自撮りテク伝授。
自分だけのトレーニング日記でやる気アップを狙え。
8つの筋肉を鍛えて厚みある上半身を!マシントレ11プラン。
おぬしは間違っておる!ウェイトトレに喝!
負荷がきっちりと効く ダンベルで逆三体型を目指す。
筋肥大を狙うなら高重量のバーベルで。上半身のテッパン6。
Grand to Grand ULTRA 2017 参戦記 GRAND TRAIL!

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詳細  
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1巻から|最新刊から

作品ラインナップ 

  • Tarzan (ターザン) 2018年1月11日号 No.732 [テッパン筋トレ50 下半身]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『特別綴じ込み 書き込み式 TRAINING DIARY』は付属しておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    あなたのトレーナーが、ココに!

    正しい筋トレのフォームは、トレーニングの命。
    動画でチェックすれば、結果に、必ず差がつきます!
    そんな、本誌スタッフの総力特集「テッパン筋トレ50」。

    ついに、体幹・下半身編が登場です。
    もちろん、動画でフォーム確認+マガジンで正しく理解。
    自宅で、ジムで、正しく効果的なトレーニングが楽しめます。


    第2特集には、ベテランのトレーニーも必読、
    “高速筋トレ”が、筋肥大のジョーシキを覆す、
    VBTトレーニングの入門編を、これまた動画付きでご紹介!

    筋肉がグングン育つ、筋トレ決定版。
    あなたのトレーナーが、ココに!
  • Tarzan (ターザン) 2017年12月14日号 No.731 [テッパン筋トレ50 上半身]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『特別綴じ込み 書き込み式 TRAINING DIARY』は付属しておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    上半身 テッパン筋トレ50

    50のテッパントレで、ユルい自分にオサラバしよう!
    筋肉を鍛えるといいコトがある話。
    キレイなカラダを実採寸。目標はこのサイズで決定!
    どんな体型も変化する。肉体改造成功者の軌跡は最高の見本だ!
    今号の『Tarzan』は、エクササイズ動画が見られます!
    上半身の基礎作りは胸、背中、肩、腹の4部位5種目で完成。
    タイプが分かる計画が組める。鍛錬はタイミングが命!
    適当にやるのは厳禁!負荷の設定が、筋肉を育てる。
    最高の機能美を追求。高負荷の自体重トレでプレミアムなカラダへ。
    ボディ自慢の成功食を探れ!
    ちょいポチャだって大丈夫!楽しく痩せる最新トピックス。
    バイオメカニクスで解き明かすプッシュアップの真実とは?
    グラドル・久松郁実と一緒に!筋トレ前後のストレッチ。
    光の当て方と背景とポーズ!インスタ映えする自撮りテク伝授。
    自分だけのトレーニング日記でやる気アップを狙え。
    8つの筋肉を鍛えて厚みある上半身を!マシントレ11プラン。
    おぬしは間違っておる!ウェイトトレに喝!
    負荷がきっちりと効く ダンベルで逆三体型を目指す。
    筋肥大を狙うなら高重量のバーベルで。上半身のテッパン6。
    Grand to Grand ULTRA 2017 参戦記 GRAND TRAIL!
  • Tarzan (ターザン) 2017年11月23日号 No.730 [7つの鍵で開く、睡眠の門。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『特別綴じ込み SLEEPING DIARY【睡眠日誌】』は付属しておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    よ~く眠れる、特集です!

    カラダ作りの3大要素は、運動、栄養、
    そして、睡眠を含めた休養!

    だからこそ、運動不足に、栄養不足、
    睡眠不足にも、なりがちですね……。

    そんな“何となく、寝起きがスッキリしない”
    悩みには、“よ~く眠れる”この一冊!

    複雑に閉ざされた「睡眠の門」を、
    7つの鍵で、キッチリ開いてゆきます。

    モチロン、話題の「睡眠負債」の最新知見も収録した、
    攻めの睡眠読本、完成です。
  • Tarzan (ターザン) 2017年 11月9日号 No.729 [“ボリュメトリクス”日本版]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    ついに登場、「ボリュメトリクス」!

    本誌が今、注目するのは、ボリュメトリクス!

    アメリカ・ペンシルバニア大学で生まれ、
    日本の研究者によってカスタマイズされた、
    “糖質OFF派”も納得のダイエット理論です。

    食べるボリューム(量)に関するメトリクス(指標)、
    CD値(kcal/g)に着目したメソッドは、
    つまり、“しっかり食べても、太らない!”。

    そう、運動とごはん大好きな、本誌の読者にも、
    まさにピッタリの理論と言えます。

    朝食、昼食、夕食、間食の各シーンで
    しっかり身に付く、この実践ガイドなら、
    今すぐ、ボリュメトリクスをスタートできます!
  • Tarzan (ターザン) 2017年 10月26日号 No.728 [走る、燃やす、強くなる! 持久力UP!]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    今から走るヒトも、強くなりたいランナーも!

    ゆっくりペースも、チカラ強く走るランナーも、
    みんなが欲しい、持久力。

    少し涼しくなった今が、ランニングシーズンの入り口です。
    体脂肪をエネルギーに替え、最大燃焼を目指しましょう。

    少しずつ距離を伸ばすコツを、レベル別にまとめ、
    モチベーションも上がる一冊に仕上げました。
    自己流で見落としていたポイントが、必ず見つかります。

    10kmの壁、20kmの絶壁、フルマラソンの氷壁も、
    軽々と乗り越えちゃいましょう!

    秋のランニング特集の恒例、「持久力」に効く、
    最新9シューズの履き比べレポート付きです!
  • Tarzan (ターザン) 2017年 10月12日号 No.727 [上げろ! 「代謝力」]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    あと2kgが、減らない……。そんな時こそ、「代謝力」!

    せっかくの努力が、報われない……。
    食事、気を付けてます。
    運動、ソコソコしてます。
    なのに、体型に変化ナシ……。
    無理はイヤだが、無茶もNG……。

    そんな時こそ見直したいのが、「代謝力」です。

    まず大注目は、4つのエネルギー代謝。
    気になる基礎代謝、男も女も要注意の低めの体温、運動や食など、
    無理なく、無茶なく取り組めるハウツーが満載です。
    さらに頑張りたいヒト向けには、「筋肉の1kg増プログラム」も収録。

    この秋、必読の超保存版。
    しっかり「代謝力」を上げましょう!
  • Tarzan (ターザン) 2017年 9月28日号 No.726 [1食20gから始める タンパク質マニュアル]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    カラダをケアし、強くするために不可欠な栄養=タンパク質。
    筋トレ派、有酸素派ともに、低脂肪のお肉とプロテインは、今や必需食となりましたね。

    でも、朝ごはん抜きや、ランチが糖質中心だったりなど、3食キチンとケアできていないのも事実。
    さらに「プロテインなら、毎日摂っている」というヒトも、意外に知らないのが、タンパク質という栄養のキホンですね。

    1食20gって、どれくらい? 筋肉を1kg付ける、トレーニングの目安は?
    普段の食べ物に含まれる量は?
    など今回の特集は、筋トレ派も、有酸素派も、気になる知恵が満載。

    足りてるヒトも、不足なヒトも必読の、タンパク質マニュアルの誕生です。
  • Tarzan (ターザン) 2017年 9月14日号 No.725 [痩せ式]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    暑さの中にも、夜には虫の音色も……。
    秋が近づき、カラダもウズウズしてくる今日この頃。
    ボチボチ、本気でカラダを引き締めるタイミングですね。

    ご存知のように、ダイエットは、気合いじゃなく、シンプルな算数。

    気づいていたけど……の習慣を、無理なく「引き算」。
    やればデキる……の小さなコトを「足し算」。
    ガッツリ痩せる、本気モードの「掛け算」。
    このシンプルな計算を、徹底的にサポートする手引書を作っちゃいました。

    スポーツの秋、食欲の秋、カラダの衣替え、目前です!
  • Tarzan (ターザン) 2017年 8月24日号 No.724 [新編 性(SEX)學]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ***大ヒット御礼、発売期間延長キャンペーン中!***

    本号のみ販売期間を2018年2月9日まで延長いたします。これを過ぎての購入はできませんのでお見逃しなく!


    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    新編 性(SEX)學

    好きなのに、意外に知らない……。
    そんな男と女の「夜のカラダ」のための強化書が誕生!

    性感帯、男女のホルモン、体位と筋力、キスの図鑑、女性も知らない女体の神秘、ココロが勃たない相談室……など、
    互いを理解し、愛を育むための「性」を本誌らしく真面目に科学しました。

    相手のカラダをいたわり、自分のカラダをさらに深く知る、秘密の実践マニュアル集。
    二人きりで、お読みください!
  • Tarzan (ターザン) 2017年 8月10日号 No.723 [ゆるめる+伸ばす=柔軟なカラダ!]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    ゆるめる+伸ばす=柔軟なカラダ!

    ストレッチは運動。ゆるめるという予備動作が必要だ。
    どうしてこんなに硬いのか?カラダの仕組みからひもとこう。
    [STEP 1]ゆるめる柔軟性アップに欠かせない、11のゆるませメソッド。
    世界を相手に勝負する!トップ選手たちのストレッチ術。
    [STEP 2]伸ばす凝りや痛みが霧散!柔軟性を上げる60のストレッチ。
    [STEP 3]動かす伸ばした後こそ、カラダを変えるチャンス。
    痛い患部を救え!冷温ケア&市販薬実践マニュアル。
    1週間、毎日のびのび~「今日トレ」ヨガストレッチ総集編
    心身ともにゆるめるペアストレッチ。
    夏の足は疲れが溜まりやすい!脚と足裏のストレッチ。
    顔だって凝っています。ストレッチで夏バテ顔を解消。

レビュー

Tarzanのレビュー

平均評価:3.8 4件のレビューをみる

レビューを書く

高評価レビュー

スポーツ嫌いでも体を動かしたくなる
科学的かつストイックな紙面作りでいつも参考になります。運動嫌いな私でも、読むと体を動かしたくなるので、ジムでいつも読んでいます。特に、851号のジョギング宣言は、写真のチョイスも添えられている言葉もとても素敵で、まるで詩集のよう。記事を作った方のファンになりました。
いいね
1件
2023年2月26日
元キリンジ 、堀込高樹さん目当て
で、初のTarzan買って読みました!文章力は相も変わらず最高で笑っちゃいました。長期連載希望。6回?なんて短いです
いいね
1件
2020年1月23日
効果的に身体能力を上げるヒント
ネタバレ
このレビューはネタバレを含みます▼ 身体を鍛えたい人や、健康的な生活を送りたい人には、おすすめのマガジンです。昨今のご時世のために家にこもる時間が増えた人は多いと推測できますが、日常的に少しずつでも運動を継続していかないと、だんだんと身体能力のパフォーマンスが落ちていってしまうという研究もあります。本書では無理なく続けられるエクササイズや軽い運動が収録されているので、続けることでパフォーマンスの維持に努められそうだと感じました。紹介されているものをすべて等しく行えというわけではなく、それらのうちで自分に合った動きを選んで行えるという特徴があり、良いと思います。
いいね
0件
2023年2月22日

最新のレビュー

えっ?
えっ?
佐久間くんみたくて購入したら1ページも載ってない。。
表紙モザイクでも購入したらみれると思ってたけど、ダメなんだ。
いいね
0件
2024年10月12日

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