あなたにあった矯正法がきっとある
整体師が教えるすっきり脚の作り方
Ｏ脚のほとんどの人が、自分の脚がどのような状態になっているか把握していません。
しかし、生活習慣と状態をきちんと把握すれば、その人にとって適切な矯正方法がわかります。
本書では、あなたのＯ脚を効率的に改善していくために「具体的に何をしていけば良いのか」をナビゲートしていきます。
第1章:間違えだらけのＯ脚矯正
・Ｏ脚矯正バンド
・ストレッチングボード
・Ｏ脚矯正サンダル
・屈伸運動
・急激なストレッチ
・大股歩き
・外股の人が足先を外側に向けるストレッチ
・完全に両膝を揃えるまで治すこと
第2章:Ｏ脚のメカニズム
・治るＯ脚と治らないＯ脚
・治らないＯ脚の特徴
・治るＯ脚の特徴
・Ｏ脚の状態とは?
・Ｏ脚のタイプ
・Ｏ脚と股関節のねじれ方
・骨盤の名称について
・股関節のねじれ方によって生じるＯ脚
・足の土台の傾きから生じるＯ脚
・Ｏ脚から骨盤が歪むメカニズム
・Ｏ脚から猫背姿勢でバストが下がる仕組み
・Ｏ脚からポッコリお腹になるしくみ
・Ｏ脚から下半身太りになるメカニズム
・Ｏ脚から顔が歪むしくみ
・Ｏ脚から垂れ尻になるしくみ
・Ｏ脚の原因
第3章:あなたのＯ脚はどうなっているのか？ 知ることから
1) 正面向きでチェックする箇所
2) 後ろ向きでチェックする箇所
3) 横向きでチェックする箇所
・脚のねじれと体のねじれの関係
第4章:あなたのＯ脚改善手順
■股関節内側ねじれの修正
■股関節外側ねじれの修正
■骨盤前傾用
■骨盤後傾用
■足首の歪み修正
■かかとくるぶしの関節の運動
■あなたの体のねじれを修正する簡単なエクササイズ
■Ｏ脚が正された姿勢をキープしてポージング
第5章:1日5分からのＯ脚リセットエクササイズ
・座位でのＯ脚リセット
・股関節内側ねじれのＯ脚リセット
・股関節外側ねじれのＯ脚リセット
第6章:日常生活でＯ脚を直す習慣
・あなたが日常生活の中でＯ脚になる習慣とは？
・あなたのＯ脚になる習慣に気づき修正する
第7章:治りにくいＯ脚を治しやすくする
・治りにくいＯ脚の特徴
・土台が崩れた足の形とは？
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