オイルなし、グルテンなしでからだにやさしい米粉のシフォンケーキ

田中可奈子

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作品内容

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ダイエット中でも罪悪感なく食べられる夢のようなシフォンケーキ。米粉だからふるわなくてOK。オイル不使用で後かたづけもラク

おいしいおやつは、心の健康に欠かせないもの。
からだにやさしい材料で手作りすれば、大人も子どもも安心して食べられます。

この本でご紹介するのはオイルを使わないこと、小麦粉でなく米粉を使うことが特徴のシフォンケーキ。
カロリー控え目＆グルテンフリーだからダイエット中も罪悪感なく食べられます。
しかも、サラサラした米粉はふるう工程が不要で、オイル不使用だから使ったボウルや泡立て器などはぬるま湯で洗い流すだけで後片づけが終わります。

まずは「豆乳のふわふわシフォンケーキ」で基本の作り方をマスターしましょう。
フルーツやチョコを加えた甘いシフォンケーキのバリエ―ションのほか、野菜やハーブを使ったお食事系シフォンも掲載。

田中可奈子（タナカカナコ）：料理研究家、栄養士。書籍や雑誌、テレビ、企業のウェブサイトなどでレシピを提案するほか、イベントの講師なども務める。食育指導士、国際薬膳食育師などの資格も所有。著書に「クローン病・潰瘍性大腸炎の安心ごはん」「ノンオイルだからおいしいお菓子」（ともに女子栄養大学出版部）など。