いつも調子がいい自分でいられる太らない老けない人の朝と夜の3分習慣

日経ヘルス

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作品内容

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そんなに食べていないのに太ってしまう、疲れやすい、よく眠れないなど、なんとなく不調を抱えていませんか。女性が自分らしく豊かに暮らすためには、心身が整っていることが大切です。そこで、運動習慣ゼロでもムリなく始められる運動や食べ方など、朝夜3分から取り入れられる新習慣を取り入れてみませんか。

最新科学や医学の成果のもと、「健康」と「美」に関する実用情報をわかりやすくお届けしている「日経ヘルス」から、勝手にやせるようになる、毎日やらなくてもいい、とっておきの方法を紹介します。体が軽く、いつも調子がいい自分でいたいすべての方に、ぜひ手に取っていただきたい1冊です。

≪目次≫
INTRODUCTION
●タイミングを変えるだけでやせる！若返る！
　時間栄養学&時間運動学
●体内時計をリセットして栄養効果を最大化する最強の食べ方　ほか

＜PART1　朝の整う習慣＞
●朝起きて飲む、魔法の1杯　漢方式ショウガ白湯生活
●アンチエイジング・ダイエットのための緑茶vsコーヒー
　「効かせる飲み方」　ほか

＜PART2　昼の整う習慣＞
●ほうれい線・まぶたのたるみ・二重あご…
　「頭皮ほぐし」で顔のたるみを全解決！
●歩く姿勢が見違えウオーキングの質が上がる！
　理想の「歩き方」に近づく3分体操　ほか

＜PART3　夜の整う習慣＞
●人気食事管理アプリあすけん流　食べやせ「夜のワンプレート」
●五十肩・肩こりから脊柱管狭窄症予防まで
　40代からの正しい背骨ケア　ほか

＜PART4　更年期からの整う習慣＞
●更年期でもしっかりやせて人生も考え方も変わった3人の実録
●骨密度を保つ　「閉経マネジメント」　ほか