自分を幸せにする１分心ストレッチ　不安やモヤモヤを消して元気になるココロチャージ

毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！
自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント４０。

現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、
気づかないうちに心が疲れてしまっています。
休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、
前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。
そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。
大切なのは「心のセルフメンテナンス」。

本書では、
世界で唯一の日本人メンターとして
エネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった１分で心がすっと軽くなる
「心のストレッチ」法を紹介しています。
・１分だけ自分を許す
・１分だけ挑戦してみる
といった小さな行動を取り入れるだけ。
たった１分の過ごし方を変えることで、
心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。

・１分だけだから続けられる
・少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった
・不安が消えて、自然と元気になれた

多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、
まさに“心の栄養剤”のようなもの。
飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。
心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪


■目次

・はじめに
●第１章　自分と上手に向き合うために知っておきたいこと
１　幸せを感じる瞬間を増やすことが「自分を大切にする」こと
２　自分の心と仲良くなる
ほか

●第２章　１分間だけ優しくしてみる
「優しくする」とはどういうことか
１　今、この瞬間の自分に寄り添う
２　心配事の９割以上は起こらないことを思い出す
ほか

●第３章　１分間だけ決めてみる
「決める」とはどういうことか
１　今日はネガティブでも未来は明るい
２　正しさより自分を幸せにする考え方を選ぶ
ほか

●第４章　１分間だけ遊んでみる
「遊ぶ」とはどういうことか
１　馬鹿げたアイデアを大切にする
２　誰かを喜ばせることに集中してみる
ほか

●第５章　１分間だけ挑戦してみる
「挑戦する」とはどういうことか
１　いつもと違う道を歩く
２　知らない人に挨拶してみる
ほか

●第６章　１分間だけスルーしてみる
「スルーする」とはどういうことか
１　過去はあなたの未来をつくらない
２　あえて空気を読まず、人の機嫌の責任をとらない
ほか

●第７章　１分間だけ信じてみる
「信じる」とはどういうことか
１　心のど真ん中にある「自分の居場所」に戻る
２　自分を応援するキャッチコピーをつくろう
ほか

●第８章　１分間だけ許してみる
「許す」とはどういうことか
１　当たり前から外れてみる
２　最高の復習をしよう
ほか

●第９章　１分間だけゆだねてみる
「ゆだねる」とはどういうことか
１　人生をコントロールするのをやめてみる
２　ゆっくり眠って、楽しく遊ぶと、道が整う
ほか

■著者　中野佐知子（なかのさちこ）
心理士　北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト　公認トレーナー
ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生として
カリフォルニア統合学研究所CIISにてカウンセリング心理学修士課程を修了。
病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）。５０００人の心の癒しに携わる。
ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。

9784866677996