Number Do(ナンバー・ドゥ）モチベーションBIBLE 2021(Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))

ランニングを科学する。

※電子版では、特別付録　高橋尚子監修「ランナー手帖」はついていません。
※電子版からは応募できないプレゼントがあります。予めご了承ください。

第１章　トップアスリートを科学する
大迫傑「自分の感覚より数値を信じてる」
高岡寿成が解説する「日本男子マラソンの劇的進化」
東海大学「駅伝とサイエンスの融合」
人間は何歳まで記録を伸ばせるのか？60代世界記録保持者・弓削田眞理子さんと考える
宇宙飛行士の「無重力ラン」。

第2章　マラソンレースを科学する
東京マラソン2020　数字で読み解く「42.195km」。
東京マラソン2007-2019　ビッグデータ解析。

第3章　ランニングシューズを科学する
NIKE「厚底革命」の意味。
カール・ルイスが教えてくれた「厚底論争」が忘れていたもの。
最速シューズへの挑戦！MIZUNO、NewBalance、ASICSの逆襲なるか
スマートシューズの可能性とは。
為末大×松島倫明「ランナーとシューズの幸せな関係」

第4章　市民ランナーの「速さ」を科学する
ランナーが知っておくべき「5つの数字」。
心拍数で練習をスマートに！
心拍数の3つの疑問を解決！
極薄センサに「計測」の未来が透ける。
ランナーに「筋トレ」が必要な理由。
「脳波」でランは変わるのか？

第5章　市民ランナーの「疲労」を科学する
ランニングにおける「疲労」を徹底解剖。
トップアスリートの「睡眠管理術」。
ＡＩ搭載マットレスで睡眠が「無重力」に！？
知られざる休息の最新ファクト。
スコール金沢でオトナの「回復」合宿。
「分子栄養学」で完全無欠なカラダを作る。
「完全栄養食」がランナーにハマる理由。
SleepLow食事法でタイム向上!?
マラソンの失速防止には「油」が効く。
ランナー大実験！油を意識すると「持久力」は向上するのか？

ドクター・中松、大いに吠える。

連載
東京カラダにいい店うまい店「発酵鍋」編
増田俊也「オトナの部活」
近藤篤「走りきろうよ、メロス」プーケット

Number Do vol.38
RUNの新常識

※電子版からは応募できないプレゼントがあります。

［スペシャル対談］
高橋尚子×金哲彦
「ランニング『新常識』問答」

［姿勢とフォーム］
金トレ2020「キホンのキを再確認」

私とラン2020
田村亮／松本薫／imma／西浦博／TAKUYA／服部慎一郎／柏原竜二

1　ギアの新常識
未来を駆けるウェア＆シューズ
ルームランナーで「自宅ジム化計画」
ここがすごいよ、スポーツマスク
オピニオン「屋外運動時のマスクについて」

2　レースの新常識
［スペシャリスト座談会］早野忠明×横田真人×ブレット・ラーナー×井原知一
マイボトルはレースの必需品になるのか？
トレイルランナーに学ぶ「水運び」の技術と心得
木ぐるぐるレースの偏狂的魅力
上田瑠偉が始めた「ＦＫＴ」って何だ？

3　トレーニングの新常識
川内優輝 「レースがなくても大丈夫」
名トレーナーが教える「宅トレ」
オンラインレッスンはどれくらい使えるのか？
市民ランナーこそ短距離走を取り入れろ！

4　通勤の新常識「ランナーこそ自転車に！」

5　リカバリーの新常識

インタビュー　大迫傑／石田洸介

やる気を刺激する春のランニング特集！
モチベーションBIBLE 2021
For ALL RUNNERS

※電子版では、特別付録　高橋尚子監修特製シール付き「ランナー手帖」はついていません。
※電子版からは応募できないプレゼントがあります。予めご了承ください。

［独占インタビュー］
大迫傑
「僕がケニアで走る理由」

［マラソン日本新］
鈴木健吾
「父が振り返る泣きベソの成長録」

［異色の師弟関係］
新谷仁美＆横田真人
「走りたくない時どうする？」

わたしのやる気スイッチ
廣瀬俊朗／福田萌子／安田美沙子／小林よしひさ／本田直之／森一生／エドワーズ　壽里
澄川伸一／山口遥／佐々木典士／eyeron／たむじょー／兼重志帆／佐藤英人／飯野航／福内櫻子

［驚異の60代ランナー対談］
弓削田眞理子×須藤吉仕子「加齢さえもモチベーションに」

［ギア図鑑2021］
最新デジタルガジェット26

［バーチャル＆スモール］
新様式のレースに乗っかろう！

［コーチングの革命児］
ランメトリックスを徹底検証してみたら

やる気の玉手箱
（1）耳でランを愉しもう　音楽／オーディオブック／Clubhouse／イヤホンガイド／松任谷正隆エッセイ
（2）練習日誌を書こう　高橋尚子×川内優輝「能動的な汗を刻みつけろ」
（3）コロナ太りを解消　ダイエットランのための17問17答
（4）本はやる気の源 　吉森保×原良和「走りを読み解く科学的思考」
（5）占いという新機軸 　星ひとみ監修 開運ランニングスポット一挙紹介！

角田光代「消えた“16回目”」

気分をアゲる！春の新作シューズ

BEAMS推薦　街でも履けるRUNシューズ

靴の履歴書　両角速／佐藤悠基／田中希実

［連載］
増田俊也「オトナの部活」
近藤篤「走りきろうよ、メロス」湘南

RUNの学校
2022

※電子版では、特別付録　高橋尚子監修「ランナー手帖2022」はついていません。
※電子版からは応募できないプレゼントがあります。予めご了承ください。

★Lesson 1 結果を残す思考法
［スペシャル対談］
高橋尚子×大迫傑「勝負の舞台が求める自分だけの武器」

大迫傑が「シュガーエリートQ」で教えていること

［マラソンの常識を疑う］
新谷仁美「最短・最速プロジェクト」

［スランプを克服］
神野大地「4年ぶり自己新を支えたマインドフルネス」

★Lesson 2 血糖値を知ろう
東洋大学「血糖値でメンタルを読む」

國學院大学×山田悟「レースでの低血糖を防ぐ」

ランナーにおすすめ！ロカボ食品リスト

★Lesson3 ヤル気再注入！
東京マラソンでキプチョゲが教えてくれたこと

「ランニングバリューを高めよう！」
八代英輝／山口真由／金子三勇士／大阪府警陸上部

ランニングクラブはオトナの遊び場


パーソナルコーチはありか、なしか

★Lesson4 華麗なるエイジング
鏑木毅×弓削田眞理子「生涯速く走り続けるための極意」

38歳サラ・ホールは４人の養子を迎えて進化する

最高齢96歳＆ギネス夫婦はなぜ走るのか？

階段王直伝！　加齢に抗う階段トレ

★Lesson5 巧みに体を動かそう
為末大×上田瑠偉「ランを上達させるには“無意識”を意識せよ！」

「運動神経が良い」を叶えるコーディネーション能力とは？

コーディネーション能力向上で市民ランナーの走りが変わる！

★Lesson6 走るための書く・読む・観る
Ｑちゃんが書き続ける（秘）ノート

金哲彦×W・デレセ×福島舞「エチオピアに学べ！」

長浦京「マラソンのギャンブル化は暴論か」

［ランチューバー対談！］くれいじーかろ×ガチオ

フォローすべきSTRAVAアカウント

★Lesson7 シューズの本質を探る
厚底時代に必要なトレーニングとは？

デザイン目線で新作シューズを語る

シューズ少数派の持論　嶋津雄大／竹内颯

靴の履歴書 大八木弘明／道下美里／今井正人

［連載］
増田俊也「オトナの部活」
近藤篤「走りきろうよ、メロス」

先生、RUNを教えてください！

［スペシャル対談］大八木弘明×田澤廉「相思相愛の師弟関係はこれからも」

［市民ランナーから12の質問］大八木弘明のランニング人生相談所

箱根ランナーを輩出し続ける街クラブが少年たちに伝えていること。

［後輩ランナーに贈る一冊］大迫傑「なぜPlaybookを作ったのか」

チーム新谷仁美「日本記録への道」

高橋尚子が徹底分析「注目女子選手9人のここがすごい！」

［マンガで学ぶ］山田悟「ファットアダプテーション入門編」

Number Do EKIDENリポート

ぐんぐん進む楽々フォームの作り方

高橋尚子「あなたはピッチ派？ストライド派？」

柏原竜二「坂はトモダチ怖くない！」

私たちはこうやって初レースに挑みました

靴の履歴書　福士加代子／上野裕一郎／岡本直己

90歳の鉄人稲田弘に聞く「長くRUNを楽しむ秘訣」

音楽聴く派？聴かない派？皇居ランナーアンケート

［15，000円で選ぶシューズ］迷ったらコレを履け！

佐藤悠基「サングラスの正しい選び方」

三津家貴也が教えるランコーデ術

［連載］
増田俊也「オトナの部活」
近藤篤「走りきろうよ、メロス」

※電子版には、「特別付録　高橋尚子監修『ランナー手帖2023』」はついておりません。
※電子版からは応募できないプレゼントがあります。予めご了承ください。

「50歳でも速くなれる」
RUNの教科書

※電子版には「特別付録　高橋尚子監修『ランナー手帖2024』」はついておりません。ご了承のほど、お願いいたします。

［巻頭インタビュー］
高橋尚子「これからも自分と対話しながら走りたい！」

［練習メニュー公開］
金哲彦の「還暦サブ3」への挑戦

私とラン2024
田村亮／山脇りこ／岡えり／柏木陽介

［ランニングコーチ・大角重人直伝］
はじめてのスピード練習

［レジェンドが実践］
弓削田眞理子「速く走るための筋トレ」

［Q＆Aで学ぶ］
“メンタルの壁”を越える方法

［シューズ対談］
レベル別・履き分けのススメ

［市民ランナーの悩み］
ケガのメカニズムと対処法

［中野ジェームズ修一監修］
正しいストレッチでケガを予防しよう！

［元マラソン日本代表・北島良子が教える］
疲労を抜くセルフマッサージ

［アスリート医師が厳選］
ランナーが摂るべきサプリメントはこれ！

［パ最年長投手活躍の秘密］
和田毅×山田悟「40代からさらなる進化を遂げるための最高の食事法」

［求道者の思考］
佐藤悠基「あと10年走り続けるために」

［東京マラソン2024レポート］
記録と格闘した者たち

キプチョゲ＆ハッサン「王者の哲学を語る」

［Qちゃんが解説］
パリ五輪マラソンに挑む日本代表

靴の履歴書
有森裕子／徳本一善／鎧坂哲哉

［連載］
増田俊也「オトナの部活」
近藤篤「走りきろうよ、メロス」

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