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漫画(まんが) ・電子書籍のコミックシーモアTOP雑誌・写真集雑誌マガジンハウスTarzanTarzan(ターザン) 2019年7月25日号 No.768 [体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方。]
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Tarzan(ターザン) 2019年7月25日号 No.768 [体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方。]

444pt/488円(税込)

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作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

4週間プログラムを完遂せよ、
“脱げるカラダ”は憧れじゃない!

令和になり、初めての夏が到来。
真夏を迎えるまでは約1か月だ。
ビーチやプールサイドに映え、
Tシャツが似合うカラダはできているだろうか。
今からでも決して遅くはない。
体型別に、4週間でカラダを夏仕様に
仕上げるためのメソッドをお届けする。
これから先、“脱げるカラダ”で生きていくために、
この1か月を捧げるのに何の躊躇いがあるだろうか。
表紙では、恒例の“読者変身企画”グランプリを発表。
巻頭では、彼らを含めた“精鋭8名”が登場する。
次は、あなたの番だ。
トレーニングと食事の両輪を回して、
羨望の“脱げるカラダ”を手にいれよう!

詳細  
簡単
1巻から|最新刊から

作品ラインナップ 

  • Tarzan(ターザン) 2019年11月28日号 No.776 [太る理由。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    食欲を簡単コントロール!
    決定版・太らない食べ方。

    いよいよ食欲の秋、本番。
    たわわに実った果物、脂の乗った魚、
    旬を迎えた美味しい食べ物が、
    僕らの食欲をかきたて、誘惑する。
    さらに、スイーツやお酒が“別腹”を呼び覚ます。
    年末年始に向けて宴が増えるのに対して、
    寒くなるほど活動量はどんどん減っていく。
    このタイミングでこそ身につけておくべきは、
    暴れて、散らかる食欲の制御法。
    まずは、“太る理由”をあぶり出すこと。
    「いつ、何を、どう食べるか」は、
    “時間栄養学”の力を借りて解決する。
    デブを招く、悪しき食生活にサヨナラを。
    乱れた食欲を手なずけ、二度と太らない!
  • Tarzan(ターザン) 2019年11月14日号 No.775 [楽に走って、脂肪を燃やす。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    ランは最高の脂肪燃焼メソッド。
    楽に、気持ちよく、長く走ろう。

    美味しいものを食べて、走って脂肪を燃やして。
    “食欲”と“スポーツ”、2つの秋を満喫したいもの。
    前者はウェルカムだけど、後者はちょっと……。
    なんて、ランは辛い、継続は難しいと思っていない?
    そんな人にこそ、読んでほしい“楽ラン=痩せラン”のススメ。
    青山学院大学を箱根駅伝の常勝軍団にしたトレーナー、
    中野ジェームズ修一さんがメソッドを全面的に監修。
    まずはフォームや距離は忘れて、気持ちよく走ることを意識しよう。
    “走れない原因”を明確にしてアプローチすれば、
    1km走れない人でも、そもそも走る気が起こらない人でも、
    ランを始められる、続けられる、そして楽しめる!
    無理せず、自分のペースで走り続けることが脂肪燃焼に繋がる。
    誰でも、週2回のランで痩せられる!
  • Tarzan(ターザン) 2019年10月24日号 No.774 [疲れたカラダを”超”回復]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
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    最新・超回復メソッドで、
    年末へラストスパート!

    気が付けば、もう10月。
    猛暑の夏が過ぎ去ったこの季節は、
    一年の疲労のピークといえる。
    そして、年末の足音が聞こえ始める頃でもある。
    ここでカラダとココロを立て直してこそ、
    2020年を力強く、明るく迎えられるというもの。
    キーワードは“超回復”。
    筋肥大には筋トレを介した超回復が欠かせないが、
    それはカラダ全体の疲労回復でも同じこと。
    じっと休んでいるだけではリカバリーは望めない。
    受け身にならず、疲れのタイプや部位に応じて、
    積極的な“アクション”を起こすことで、
    V字回復でパフォーマンスが高められるのだ。
    今年は食欲でも読書でもなく、“超回復の秋”にしよう!
  • Tarzan(ターザン) 2019年10月10日号 No.773 [一流の筋トレを極める。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『岩本 照(Snow Man)×樽美酒研二(ゴールデンボンバー)“筋トレ道”を極める二人の一流メソッドって一体なんだ?』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    最短距離で“いいカラダ”、
    決定版・筋トレの最新理論。

    表紙:岩本照(Snow Man)

    きちんと自体重トレをやっているつもりなのに、
    思ったような効果が出ない。
    ジムでのマシントレが、最近マンネリ化してきた気がする。
    筋肉は大きくなったけれど、イマイチ見た目のバランスが悪い。
    “筋トレ道”に転がった小さな石に躓き、立ち止まっている人へ。
    はっきり言おう。その疑問は、あなたの筋トレが
    現状維持の“三流”止まりである証しなのだ。
    健康維持や趣味の域ならそれでもいい。
    でも、さらなる高みを目指すのであれば、
    トレーニングのやり方に改良の余地は山ほどある。
    『ターザン』を道標に、一流の“筋トレ道”を歩いて行こう。
  • Tarzan(ターザン) 2019年9月26日号 No.772 [軸を整え、不調を断つ。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『己の壁を越えていけ! ボルダリングこそ、究極の体幹トレだ。』の岩本照さんの記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
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    実践的5つのメソッドで、
    不調を招く“歪み”を解消。

    いかにも自信なさげな猫背姿勢、肩こりや腰痛などのしつこい不調。
    「もう長い付き合いだし、今さら仕方がないや」と諦めていませんか?
    それらは体軸が歪むことでカラダが漏らす、不平や不満、悲鳴かも。
    今すぐカラダの声に耳を澄ませてみよう。
    本来あるべき軸を取り戻せば、視界は広がり、動きは軽くなる。
    つまり“世界”はガラリと変わるということだ。
    ストレッチ、ヨガトレ、ピラレィストレ、下半身トレ、呼吸トレ。
    決定版5大メソッドで、体軸を整え、歪みを解消。
    姿勢&不調を根本から改善して、快調な毎日を送ろう。
  • Tarzan(ターザン) 2019年9月12日号 No.771 [腸内環境を鍛えて目指せ、完璧なカラダ。腸トレ。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    腸内フローラはもう一つの臓器。
    メンテナンスでカラダは変わる!

    太りやすい。集中できない。疲れやすい。アレルギーに悩んでいる。
    こんな症状があったら、ひょっとしたら腸のせいかもしれない。
    科学の発展で遺伝子レベルまで見通せるようになり、
    腸内細菌の影響について、多くのエビデンスが出てきた。
    遺伝子は変えられないけれど、腸に潜む細菌は変えようがある。
    腸内環境の改善に励むことが、自分を変える効果の高い方法なのだ。
    筋肉同様にメンテナンスが必要な臓器、それが腸。
    さあ、今日から腸トレを開始しようじゃないか。
    腸といえば、ウンチのことも忘れてはいけない。
    特別企画「大人のウンチ学」も併せて読んで、目指せ、日々絶好調!
    第2特集は9月20日開幕の「ラグビーワールドカップ に熱くなれ!」。
  • Tarzan(ターザン) 2019年8月22日号 No.770 [夏の快食 快眠 快浴]
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    夏の倦怠感をすっきり解消!
    食事・睡眠・入浴の正解。

    猛暑・酷暑の屋外から、車内や室内に入ればエアコンでひんやり……。
    “暑さ”と“肌寒さ”の波状攻撃で、心身ともにダメージが蓄積する夏。
    だるくて食が偏り、寝苦しくて睡眠不足、お風呂は敬遠して
    シャワーで済ませる毎日では、カラダもココロも回復しません。
    夏をアクティブに過ごすには、快食・快眠・快浴が欠かせない。
    まずは“快食”。タンパク質をプラスして、乱れた食欲をコントロール。
    “快眠”は、室温28℃キープで熱帯夜にぐっすり眠るアイデアを紹介。
    夜は10分入浴、朝は1分シャワー。“快浴”を実践して、爽快な一日を。
    ピンポイント改善で暑さを乗り切り、秋に疲れを残さない!
    ビールが最も旨い季節を愉しむ“快飲”のススメ、
    涼しい部屋や木陰でのんびり“快読”の案内もあり。
  • Tarzan(ターザン) 2019年8月8日号 No.769 [自律神経セルフケア。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
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    不調の原因は自律神経にあり。
    10のメソッドで整える!

    鬱々と長引く梅雨がやっと明けた! なんて心踊らせていたら、
    ムシムシとした夏の気怠さが、カラダと心をどんよりとさせる。
    疲労感や倦怠感が抜けないのは、気候のせいばかりとは言えない。
    それは、あなたの自律神経に異変が生じている証拠でもあるのだ。
    そもそも、自律神経とは一体何か。
    アクセル役の“交感神経”とブレーキ役の“副交感神経”からなり、
    呼吸、心拍、血圧、体温を適切に保ち、消化吸収やエネルギー代謝を司っている。
    そう、カラダの中で最も重要な“インフラ”と言っていい。
    疲れ、怠さ、頭痛、肩こり……、不調解消の鍵は自律神経にあり。
    自律訓練法、筋弛緩法、リズム運動、抗重力筋ストレッチ、
    メンタル切り替え術、自律神経調整レシピ、アンガーマネージメント。
    今日からできる、自律神経コントロールを紹介する。
    まずは自分に合ったメソッドから始めてみること。
    令和最初の夏をアクティブかつ快調に過ごそう。
  • Tarzan(ターザン) 2019年7月25日号 No.768 [体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    4週間プログラムを完遂せよ、
    “脱げるカラダ”は憧れじゃない!

    令和になり、初めての夏が到来。
    真夏を迎えるまでは約1か月だ。
    ビーチやプールサイドに映え、
    Tシャツが似合うカラダはできているだろうか。
    今からでも決して遅くはない。
    体型別に、4週間でカラダを夏仕様に
    仕上げるためのメソッドをお届けする。
    これから先、“脱げるカラダ”で生きていくために、
    この1か月を捧げるのに何の躊躇いがあるだろうか。
    表紙では、恒例の“読者変身企画”グランプリを発表。
    巻頭では、彼らを含めた“精鋭8名”が登場する。
    次は、あなたの番だ。
    トレーニングと食事の両輪を回して、
    羨望の“脱げるカラダ”を手にいれよう!
  • Tarzan(ターザン) 2019年7月11日号 No.767 [最強トレーナー10人のパーソナルトレーニング。【Safariコラボ号】]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    最強トレーナー10人の特別メソッドで
    効率的に、最高のカラダを手に入れる。

    トレーニングを始めるきっかけは、目的は人それぞれ。
    カッコいいカラダになりたい、痩せたい、
    動けるカラダになりたい、美しいカラダになりたい……。
    白戸拓也、齊藤邦秀、清水忍、坂詰真二、中野ジェームズ修一、
    河村玲子、京乃ともみ、菅原順二、澤木一貴、岡田隆。
    様々なトレーニーの悩みや要望に応えてきた
    『ターザン』を代表する10人のトレーナーが
    自分の得意分野とポリシーのもとに、
    特別な誌上パーソナルトレーニングを開講。
    プロの知識とメソッドが、あなたのカラダを変える!
    今回は“スペシャルトレーナー”として雑誌『Safari』も参加。
    夏の鍛えたカラダに映える、半袖の着こなし方をレクチャーする。

レビュー

Tarzanのレビュー

平均評価:4.7 3件のレビューをみる

最新のレビュー

  • (5.0) スポーツ嫌いでも体を動かしたくなる
    LambethWalkさん 投稿日:2023/2/26
    科学的かつストイックな紙面作りでいつも参考になります。運動嫌いな私でも、読むと体を動かしたくなるので、ジムでいつも読んでいます。特に、851号のジョギング宣言は、写真のチョイスも添えられている言葉もとても素敵で、まるで詩集のよう。記事を作っ た方のファンになりました。 もっとみる▼

高評価レビュー

  • (5.0) 元キリンジ 、堀込高樹さん目当て
    えみさん 投稿日:2020/1/23
    で、初のTarzan買って読みました!文章力は相も変わらず最高で笑っちゃいました。長期連載希望。6回?なんて短いです
  • (4.0) 効果的に身体能力を上げるヒント
    みかんさん 投稿日:2023/2/22
    【このレビューはネタバレを含みます】 身体を鍛えたい人や、健康的な生活を送りたい人には、おすすめのマガジンです。昨今のご時世のために家にこもる時間が増えた人は多いと推測できますが、日常的に少しずつでも運動を継続していかないと、だんだんと身体能力のパフォーマンスが落ちていってしまうという研究もあります。本書では無理なく続けられるエクササイズや軽い運動が収録されているので、続けることでパフォーマンスの維持に努められそうだと感じました。紹介されているものをすべて等しく行えというわけではなく、それらのうちで自分に合った動きを選んで行えるという特徴があり、良いと思います。 続きを読む▼

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