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漫画(まんが) ・電子書籍のコミックシーモアTOP雑誌・写真集雑誌マガジンハウスTarzanTarzan (ターザン) 2018年3月22日号 No.737 [インナーマッスルの全て]
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Tarzan (ターザン) 2018年3月22日号 No.737 [インナーマッスルの全て]

444pt/488円(税込)

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【販売終了】

作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

ソレって、インナーマッスル不足かも?

運動は、タマにはするのだけど……。
気になる、ポッコリ腹、姿勢の悪さ……。
軽快ではないランニングフォーム……。
筋トレの効果がイマイチ……。
やり方が悪いのではなく、ソレって実は、
インナーマッスルの不足が原因かも!?

と、知っているようで、
実は曖昧なインナーマッスルの働きからその鍛え方まで、
徹底取材して作った渾身の保存版が出来ました。

本誌初の試みとなる、インナーマッスル特集では、
チューブやバランスボールのエクササイズももちろん収録。
内なる筋肉=インナーマッスルが、
カラダを司っているのです!

新刊自動購入と月額メニュー継続で10%還元!
詳細  
簡単
1巻から|最新刊から

作品ラインナップ 

  • Tarzan (ターザン) 2018年4月12日号 No.738 [血糖値コントロール]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    高血糖が、カラダを蝕む……。

    誰もが実践している「糖質OFF」……。
    その効果は、血糖値コントロールで、
    さらにUPします。

    単なる「食べないリスト」ではない、本当の糖質OFF。
    食事だけでなく、メンタルでも乱高下する血糖値を、
    上手にコントロールし、
    肥満リスクや、血管の老化ともオサラバしましょう。

    血糖値を上げない食事、下がる軽い運動、
    生活習慣やメンタルなど、スポーツ時の付き合い方など
    より深く、より実用的に、様々なアプローチで迫ります。

    さらに、「角砂糖、何コ? 糖質含有量パーフェクトBOOK」を
    24ページで、大ボリュームで特別綴じ込み!

    日々トレーニングに勤しむ我々がコントロールすべきなのは、
    糖質ではなく、「血糖値」なのです!
  • Tarzan (ターザン) 2018年3月22日号 No.737 [インナーマッスルの全て]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    ソレって、インナーマッスル不足かも?

    運動は、タマにはするのだけど……。
    気になる、ポッコリ腹、姿勢の悪さ……。
    軽快ではないランニングフォーム……。
    筋トレの効果がイマイチ……。
    やり方が悪いのではなく、ソレって実は、
    インナーマッスルの不足が原因かも!?

    と、知っているようで、
    実は曖昧なインナーマッスルの働きからその鍛え方まで、
    徹底取材して作った渾身の保存版が出来ました。

    本誌初の試みとなる、インナーマッスル特集では、
    チューブやバランスボールのエクササイズももちろん収録。
    内なる筋肉=インナーマッスルが、
    カラダを司っているのです!
  • Tarzan (ターザン) 2018年3月8日号 No.736 [やっては、いけない!]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    毎日の「やっては、いけない!」をまとめた、
    大注目の保存版。
    世間を揺るがす……何て、オオゴトじゃないけど、
    自分の生活にとって、大事な「いけない」集です。
    危ない、カラダに悪い、だけじゃなく
    「イケてない」ネタも満載。
    カラダ作り、筋トレ、ランやストレッチだけでなく、
    お金や脳、ダイエットにストレス解消、
    ビジネスマナーなどなど、
    さまざまな分野を、その道のプロに丁寧に取材しています。
    県別の「言っては、いけない!」は、
    仲間作りのネタの宝庫!
    「読まねば、いけない!」
  • Tarzan (ターザン) 2018年2月22日号 No.735 [RUNがカラダに効く10の理由。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    ランは、カラダに効く!
    だから、ヒトは走る。
    感覚的に知っているけど、本当のところは?
    そこで、「走り」の効果効能の全貌をまとめた、
    決定版が登場です。
    もちろん、単に痩せるだけじゃない!
    ランで痩せるコツや、脚力強化のポイント、
    健康診断の数値のリアルな改善度や、
    最高の気晴らしとなるメンタルへの影響、
    食生活を健康に変える秘訣など、
    ランナーが大好きな話題を、超~山盛りにしました。
    さらに今回は、豪華なメンバーも登場しています。
    オリラジ藤森さん、脳科学者の茂木先生に加え、何と、
    川内優輝選手のコンディショニングに関する特別寄稿も掲載!
     
    第2特集は、
    ラントレが変わる「フィットネス/ファティーグ理論」
    をご紹介しました。
    日本でもまだ認知されていない、
    アスリートも注目のトレーニング管理術。
    マジで、役立ちます!
  • Tarzan (ターザン) 2018年2月8日号 No.734 [コリの原因、「うっ血」解消!、肩・首・腰]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    もはや日本の“国民病”とも言われる、肩こり&腰痛。
    その85%が原因不明と言われ、
    ひと筋縄ではいかないのも、事実。

    そこで本誌は、「うっ血」をキーワードに、
    この“難病”に立ち向かいます。

    第1部は、血流から。
    第2部は、神経から。

    首・肩・腰の「うっ血」解消法を、
    ストレッチ、マッサージ、軽い運動、
    ツボ、道具、食べ物などなど、
    あなたに必要なアプローチを網羅しました。

    カチコチ、ガッチガチと決別は、今!
  • Tarzan (ターザン) 2018年1月25日号 No.733 [内臓脂肪の減らし方]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ***大ヒット御礼、発売期間延長キャンペーン中!***
    本号のみ販売期間を2018年7月3日まで延長いたします。
    これを過ぎての購入はできませんのでお見逃しなく!


    ※『New Year Special! 新連載の主役は誰の手に!?今日トレGirls総選挙2018』直筆サイン入りチェキ応募(ハガキ投票)は出来ません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    いよいよ、シーズン到来。
    今こそ、立ち上がる時が来た!
    敵は、腹を内側から太らせる、内臓脂肪。
    内臓脂肪の真の正体を探り、適切な攻略法をチョイス。
    眠れるポッコリ腹を覚醒させ、隠れ下腹を徹底的に攻略し、
    無味乾燥なフラット腹を、シックスパックへと改造しよう!
    武器は、もちろん『Tarzan』。
    この一冊が、勝利への最短経路となる。
    今こそ、進撃を始めよう!
    第2特集は、思い立った、この瞬間が買い時!
    最新の体組成計の性能を、徹底的に比較します。
    さらに、女子の頑張る姿に、あなたのヤル気も奮起される
    新企画「今日トレGIRLS」の選考レポートを掲載。
    新しいカラダへの門出を、高らかに宣言しよう!
  • Tarzan (ターザン) 2018年1月11日号 No.732 [テッパン筋トレ50 下半身]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『特別綴じ込み 書き込み式 TRAINING DIARY』は付属しておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    あなたのトレーナーが、ココに!

    正しい筋トレのフォームは、トレーニングの命。
    動画でチェックすれば、結果に、必ず差がつきます!
    そんな、本誌スタッフの総力特集「テッパン筋トレ50」。

    ついに、体幹・下半身編が登場です。
    もちろん、動画でフォーム確認+マガジンで正しく理解。
    自宅で、ジムで、正しく効果的なトレーニングが楽しめます。


    第2特集には、ベテランのトレーニーも必読、
    “高速筋トレ”が、筋肥大のジョーシキを覆す、
    VBTトレーニングの入門編を、これまた動画付きでご紹介!

    筋肉がグングン育つ、筋トレ決定版。
    あなたのトレーナーが、ココに!
  • Tarzan (ターザン) 2017年12月14日号 No.731 [テッパン筋トレ50 上半身]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『特別綴じ込み 書き込み式 TRAINING DIARY』は付属しておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    上半身 テッパン筋トレ50

    50のテッパントレで、ユルい自分にオサラバしよう!
    筋肉を鍛えるといいコトがある話。
    キレイなカラダを実採寸。目標はこのサイズで決定!
    どんな体型も変化する。肉体改造成功者の軌跡は最高の見本だ!
    今号の『Tarzan』は、エクササイズ動画が見られます!
    上半身の基礎作りは胸、背中、肩、腹の4部位5種目で完成。
    タイプが分かる計画が組める。鍛錬はタイミングが命!
    適当にやるのは厳禁!負荷の設定が、筋肉を育てる。
    最高の機能美を追求。高負荷の自体重トレでプレミアムなカラダへ。
    ボディ自慢の成功食を探れ!
    ちょいポチャだって大丈夫!楽しく痩せる最新トピックス。
    バイオメカニクスで解き明かすプッシュアップの真実とは?
    グラドル・久松郁実と一緒に!筋トレ前後のストレッチ。
    光の当て方と背景とポーズ!インスタ映えする自撮りテク伝授。
    自分だけのトレーニング日記でやる気アップを狙え。
    8つの筋肉を鍛えて厚みある上半身を!マシントレ11プラン。
    おぬしは間違っておる!ウェイトトレに喝!
    負荷がきっちりと効く ダンベルで逆三体型を目指す。
    筋肥大を狙うなら高重量のバーベルで。上半身のテッパン6。
    Grand to Grand ULTRA 2017 参戦記 GRAND TRAIL!
  • Tarzan (ターザン) 2017年11月23日号 No.730 [7つの鍵で開く、睡眠の門。]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※『特別綴じ込み SLEEPING DIARY【睡眠日誌】』は付属しておりません。
    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    よ~く眠れる、特集です!

    カラダ作りの3大要素は、運動、栄養、
    そして、睡眠を含めた休養!

    だからこそ、運動不足に、栄養不足、
    睡眠不足にも、なりがちですね……。

    そんな“何となく、寝起きがスッキリしない”
    悩みには、“よ~く眠れる”この一冊!

    複雑に閉ざされた「睡眠の門」を、
    7つの鍵で、キッチリ開いてゆきます。

    モチロン、話題の「睡眠負債」の最新知見も収録した、
    攻めの睡眠読本、完成です。
  • Tarzan (ターザン) 2017年 11月9日号 No.729 [“ボリュメトリクス”日本版]
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
    ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

    ついに登場、「ボリュメトリクス」!

    本誌が今、注目するのは、ボリュメトリクス!

    アメリカ・ペンシルバニア大学で生まれ、
    日本の研究者によってカスタマイズされた、
    “糖質OFF派”も納得のダイエット理論です。

    食べるボリューム(量)に関するメトリクス(指標)、
    CD値(kcal/g)に着目したメソッドは、
    つまり、“しっかり食べても、太らない!”。

    そう、運動とごはん大好きな、本誌の読者にも、
    まさにピッタリの理論と言えます。

    朝食、昼食、夕食、間食の各シーンで
    しっかり身に付く、この実践ガイドなら、
    今すぐ、ボリュメトリクスをスタートできます!

レビュー

Tarzanのレビュー

平均評価:4.7 3件のレビューをみる

最新のレビュー

  • (5.0) スポーツ嫌いでも体を動かしたくなる
    LambethWalkさん 投稿日:2023/2/26
    科学的かつストイックな紙面作りでいつも参考になります。運動嫌いな私でも、読むと体を動かしたくなるので、ジムでいつも読んでいます。特に、851号のジョギング宣言は、写真のチョイスも添えられている言葉もとても素敵で、まるで詩集のよう。記事を作っ た方のファンになりました。 もっとみる▼

高評価レビュー

  • (5.0) 元キリンジ 、堀込高樹さん目当て
    えみさん 投稿日:2020/1/23
    で、初のTarzan買って読みました!文章力は相も変わらず最高で笑っちゃいました。長期連載希望。6回?なんて短いです
  • (4.0) 効果的に身体能力を上げるヒント
    みかんさん 投稿日:2023/2/22
    【このレビューはネタバレを含みます】 身体を鍛えたい人や、健康的な生活を送りたい人には、おすすめのマガジンです。昨今のご時世のために家にこもる時間が増えた人は多いと推測できますが、日常的に少しずつでも運動を継続していかないと、だんだんと身体能力のパフォーマンスが落ちていってしまうという研究もあります。本書では無理なく続けられるエクササイズや軽い運動が収録されているので、続けることでパフォーマンスの維持に努められそうだと感じました。紹介されているものをすべて等しく行えというわけではなく、それらのうちで自分に合った動きを選んで行えるという特徴があり、良いと思います。 続きを読む▼

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