MyAge (マイエイジ) MyAge 2017 夏号

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

今号も表紙は黒田知永子さん。鮮やかなピンクのシャツが一足早く春の気分！
巻頭のファッション特集では、年齢とともに難しくなる「女らしさ」のさじ加減について考えます。自分もまわりも心地いい、“程よい”フェミニンとは？

■巻頭大特集は、ずばり「大腸力」！（30ページ）
“腸活”がブームになって久しい今、改めて医療の分野で注目されているのが「大腸」です。大腸にいる40兆個もの腸内細菌の群れ「腸内フローラ」が、全身の病気、心の病気から脳の病気にまで大きくかかわっていることが明らかに。そして、その大事な大腸が劣化しはじめるのが40代～50代なのです！

自分に合ったヨーグルトを見つける方法とは？　糖質オフダイエットが大腸環境を悪化させるってホント？　長寿地域に暮らす人の大腸には「●●」が多い!?　免疫力を高め、肥満や糖尿病も予防してくれる「短鎖脂肪酸」の増やし方とは？　…などなど、大腸研究の第一人者にみっちり取材。あなたの知らなかった“病気にならない”秘訣が満載です！

ほかにも、40～50代女性の美と健康に必ず役立つ情報をぎゅぎゅっとお届け！
１●クセ毛や白髪、ぺたんこ髪…大人のヘア3大悩みを解決するのは「ふわボブ」。軽やかで明るい印象に変身できる、MyAge世代の最適ヘアスタイルのつくり方とは？
２●おなかポッコリや尿もれ、便秘の原因になるのが「骨盤底筋」の衰え。1日たったの5分で骨盤底筋を強化する“超かんたん”なヨガをご紹介！
３●あなたがイメージしている「閉経」と現実の閉経とは、実はまったく別物かも？ 経験済みの女性たちと専門医が明かす、驚くべき“閉経の真実”を一挙公開！
４●階段を下りるときにズキッ！　その「ひざ痛」、原因となる部位がわかればきっとよくなります。3万人のひざを治してきた名医が考案したエクササイズでひざ痛から卒業を！
５●大人をいちばん美しく見せる血色カラー、「バラ色」メイクを千????良恵子さんが指南
６●あなたがやせられない理由は、「新型栄養失調」や「食物過敏症」だった!?
７●南果歩さんが、病気を治し健康をもたらす「細胞呼吸レッスン」を体験！
８●ある日突然「がん」と告知を受けたら？　その前に知っておきたい大切な情報集
９●誰もがいつかなる「白内障」。最新の眼内レンズなど、治療の最前線をチェック！

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今号も、表紙は読者世代に絶大な人気を博す黒田知永子さん。この秋冬の流行色ブラウンを「キャラメル色」と名付け、大人っぽく、温かみやかわいらしさも秘めたファッションを知永子さんが多彩な表情で着こなし提案します。

■巻頭大特集は、2大顔たるみ「ほうれい線＆二重あごを消す！」（26ページ）。

MyAge読者へのアンケートで、この２つが顔たるみの中でも最大の悩みであることが判明。編集部は、一気に老け顔の印象を強めてしまうその原因を徹底研究。話題のイケメントレーナー2人が「これ以上ないほど簡単で、確実に効果のある」撃退法を伝授してくれました！　サポート的なエクササイズと一緒に実践して、来たる2020年は「ほうれい線と二重あご」とはすっきりきっぱり、おさらばしましょう！

そのほか、40～50代女性の美と健康に必ず役立つ特集をぎゅぎゅっと詰め込んでお届け。

１●「薄毛」解消には、“体の内から外から”全方位で攻めるのが正解。食べ方から日々のシャンプー選び、今すぐボリュームアップさせる裏技まで、できることのすべてを網羅！

２●スッキリ目覚めるためには、ちょっとした知恵があればいい。短時間でも「疲れが取れる」睡眠術を、眠りの権威である医師が詳しくガイド。

３●20年ぶりの同窓会、お肌はだいじょうぶですか？　直前の駆け込み美容法をMyAgeスタッフがこっそりお教えします。

４●年齢とともに残念ながら強くなる「ニオイとかゆみ」問題。人に言えない悩みをMyAgeがぜ～んぶまとめて解決！

５●せっかく痩せても元の木阿弥!?　ダイエット・リバウンダーを救う２カ月大作戦
６●糖尿病だけじゃない！「隠れ高血糖」これだけのリスク
７●乳がん、子宮頸がんなど「女性のがん検診」にまつわる、あなたの知らない真実
８●人気デリの料理人、酒井美香さん直伝「おいしい発酵レシピ」
９●永遠のスターの軌跡を貴重な写真でたどる「西城秀樹という生き方」
10●健康寿命を延ばす秘策はここにあり！サプリメント最前線

明日も、1年先も10年先もキレイで元気でいるために。
MyAgeがきっとあなたのお役に立ちます！

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合があります。

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表紙は黒田知永子さん。巻頭のファッションページでは、夏と初秋の旅じたくをシュミレーション。プライベートショットもお見逃しなく!

大特集は、「女性ホルモンが教えてくれたこと」42ページ。
女性の体をずっと守ってくれていた女性ホルモンは、40代半ばから次第に減少し、閉経を経て60歳前には限りなくゼロに近づいてしまいます。その間、私たちの心身には何がおこるのか、どんな準備をするべきなのか…。
草刈民代さん、室井佑月さん、高木美保さん、浅田美代子さん、吉川千明さんらの世代別経験談や更年期症状の乗り切り方をインタビュー。閉経前40代の女性たちがもやもやと感じている疑問や不安もリサーチ、40代以上の女性なら自分の体のこととして知っておくべきことを徹底取材しました。

ほか、40～50代なら必ず役立つ特集を厳選10本!
1 認知症発症は20年前からの食生活で大きく差がつく! 「認知症を防ぐ食べ方ルール」を実践して、レシピも毎日の食卓に取り入れて!
2 メガネやコンタクトの過矯正が逆に目の老化を早めているかも? 「目の健康寿命を延ばす」ための3つのアプローチを実践! 「眼球運動のトレーニングシート」の付録つき。
3 「生涯健康な歯をキープ」するために絶対知っておきたい7か条
4 股関節の場所、ちゃんとわかっていますか? 今からでも間に合う「股関節ケア」
5 腰痛になりやすい人は「肛門力」が衰えていた!
6 地曳いくこさんの「眼瞼下垂 眉毛下切除術」体験リポート!!
7 へアカラー派のための「髪を傷めない白髪対策」最新情報。
8 体重を落とさずに美ボディをつくる「50代からのダイエット」
9 インド・アーユルヴェーダ5泊6日ウエルネス滞在
10 美容ジャーナリスト「松本千登世さんの素顔」に接近

ほかにもMyAgeでしか読めない記事が盛りだくさん! 必ず役に立つ記事に出会えます。

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表紙は黒田知永子さん。ファッションページでは、春アウターやきれい色、バッグや靴などマインドが更新される旬アイテムの選び方を一緒に考えました。

大特集は「私たちの白髪対策」。きれいなグレーヘアの近藤サトさんやミルクティーヘアの手塚理美さん、出始めの白髪をカバーして美髪を保っている人や、カラーリングで傷んだ髪や頭皮のために新たな白髪カバー術を選択している人など、MyAge世代の白髪事情と対策を伺いました。黒田さんとスタイリスト地曳いく子さんの、大人ヘアについての本音トークにもうなずくことばかり。ぜひご覧ください。

40～50代なら絶対知っておきたいことは２冊の保存版で！　「更年期世代　５つの不調の最新処方箋」は、発売以来５年間の取材からわかったこの世代の切実な悩みをピックアップ。西村知美さんが悩んでいたのは骨盤底筋のゆるみによる尿もれでした。そこで骨盤底筋トレーニングにトライ。また腟のトラブル、手や足の不調、下半身の筋肉不足の対策を集大成。

「今、目指すべきは美髪セミロング」では、２年前まで肩ぐらいの長さだったという早見優さんがセミロングにした理由と美髪を保つコツを公開。ツヤ＆ボリュームのある大人セミロングのヘアカタログや美髪の育て方がもりだくさんです。

ほか、役に立つ特集を厳選10本！
１．寝ても取れない疲れを、眠り方や生活習慣の改善、呼吸ストレッチでゼロリセットに　
２．歯は全部治療済みだから心配なし!?　いいえ、40代から「口内劣化」が始まってます！　
３．就寝中に激痛がおそってくる「足のつり」克服法　
４．更年期症状と間違いやすい「甲状腺ホルモンの病気」知っていますか？　
５．目を酷使する女医ならではの目の不調解消法にはヒントがいっぱい　
６．効果実証済み、無理やりでもＯＫの、笑顔でストレスをなくす法　
７．ハイライト＆チークでたちまち幸せ顔に！　
８．見た目細く、中身は若く変身できるダイエットとは？　
９．脳と体を元気にするサバ缶レシピは覚えておきたい　
１０．心の体をメンテナンスするなら沖縄＆京都などのディスティネーション温泉＆スパへ

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表紙は、黒田知永子さん。今号より1年間、表紙モデルとして登場します。巻頭ファッションページ「大人に似合う冬ニット」では、ニットが豊富な今季、何を買い替え、どう買い足しすればいいか、黒田さんに教えてもらいました。

さて、今号の大特集は、「乾燥老化」。
40代、50代の肌乾燥対策に「今までどおりに」や「油断」は禁物！　顔や手、肘や膝だけでなく、背中がかゆくてかきむしっていたり、すねが粉吹きしたり、かかとがカチコチになったり…そんな状態が体のあちこちで多発していませんか？　ほっておくとこの先、乾燥は深刻化して、老け見えを悪化させてしまいます。
原因は空気の乾燥だけじゃありません。管理栄養士の麻生れいみさん曰く「タンパク質不足が“皮膚粗しょう症”を加速させています」。内外から潤いをもたらすとっておきの対策を教えます。　

「骨」は、肌と違って見た目で老化を自覚できないからいっそう注意が必要！“骨粗しょう症”のきちんとした検査、していますか？　斎藤薫さん、吉川千明さん達5人が語る骨折体験に心当たりがある人も多いかもしれません。骨は、量と質、両方が大事。骨を強くする食事のしかたとエクササイズ、実践するかしないかであなたの未来は決まります！

ほか、役に立つ特集が10本！　
１．40代後半は口内環境の変わり時。歯周病を進行させない歯のお手入れ法　
２．現代人は呼吸のし過ぎ？　横隔膜の使い方と鼻呼吸で、呼吸改善エクササイズ　
３．きちんと食べてるのに最近、便秘がち？　更年期以降に増える直腸性便秘リスク報告！　
４．薬局はただ薬をもらうところ？　いいえ、もっと賢い使い方が実はあるんです。　
５．肌だけじゃない、乾燥でふっくら感を失う膣のＱＯＬをあげる治療法あれこれ　
６．五十肩、テニス肘、腰痛…15秒ほどの押圧テクニックで長引く痛みが解消!?　
７．ダイエット倶楽部のオキテ５つを実践して若い頃の細さと輝きを取り戻す　
８．認知症、知っておくべきは親のケアと自分の予防法　
９．美腸・骨活・免疫力アップ。いいことずくめのきのこ食べつくしレシピ　
１０．大人髪が得意なサロンが提案する美髪セミロングカタログ　

40～50代の女性の美のからだを応援する渾身の特集ばかり。今すぐに、または近いうちに必ず参考になる話題が盛りだくさんです！

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今号の大特集は「筋肉貯金」。
将来、寝たきりにならないために、始めれば必ず結果が出る筋肉貯金を！　40代、50代がすべきことはふたつあります。筋トレや正しい食事で筋肉を「貯め」、筋肉を日々「運用」＝体をやわらかく保つこと！　効率よく筋肉をつけて代謝のいいきれいな体をつくるための筋トレや、たるみをなくせるエクササイズ、つまずいて骨折したり、腰痛や猫背になったりしないよう、関節と筋肉を柔らかくするストレッチをとことん解説します。
取りはずせる保存版は「夏冷え養生ＢＯＯＫ」。
冷房過剰な夏は、体に冷えを溜め込みやすいとき。冬や来春を不調なく過ごすためには、真夏に冷えとりができるかどうかが肝です。自分の冷えにまだ気づいていない人こそ必読。
オバ声にならないために「声の老化を防ぐ」方法、「更年期世代のための漢方」指南、「遅発型フードアレルギー」について、「素敵女医の眼瞼下垂対策」など、ほかにも悩みに寄り添うヘルスケア情報が満載です。
ビューティ特集は、オバ見えヘアにならないための「髪ゴム1本で、ゆるシニヨン」のつくり方や、「写真写りがよくなる」ためのノウハウをお届けします。
創刊以来、正しいダイエットを提案してきた人気企画「ダイエット倶楽部」に、大西結花さんがチャレンジ。きれいに痩せるために実践した５つのオキテは、痩せにくくなってきたと感じているこの世代の誰もが心当たりがあることばかりです。料理特集は、ダイエットのためにも健康のためにも重要な、「糖質控えめの血糖値コントロールレシピ」。
今号も同じような悩みを持つ同世代スタッフが手がけた渾身の特集ばかり！　必ずあなたの役に立ちます。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。※電子版からは応募できない懸賞があります。

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今月の表紙は、前号に続き黒田知永子さん。「かわいい大人ショートになる！」で服に合わせて自在に表情が変えられる“黒田ショート”の秘密に迫ります。
イチオシ特集は以下の３つ。
巻頭は「顔たるみは根本からくい止める！」。
ほうれい線、目元のたるみ、フェイスラインのゆるみ……など45歳～50代の最大の悩み、顔たるみ。まずは1日1分だけの舌ストレッチを！　舌筋群が鍛えられて、確実に顔が引きあがるのです。気になるパーツだるみは“押す”“つまむ”で解消。山本浩未さんにはメイクでスキンケアで技ありグッズで顔を引き上げるテクを、齋藤薫さんには日々の心得“意識だけのリフトアップ”を教わりました。今すぐ始めれば確実にくい止められるノウハウが詰まっている立体大特集です。
「更年期に急増する足の悩み解消ＢＯＯＫ」は朝起きての最初の1歩の足裏の痛み、爪の変形やタコ、外反母趾、足つりやむくみ…、更年期世代に増える足のさまざな違和感を徹底取材。重症化する前にケアすることが大切です。何科を受診すればいいのかなどＭｙＡｇｅでしか読めない情報満載です。
ヘルスケア大特集は「『閉経』の不安と疑問」。閉経で女が終わってしまう、と不安にかられているあなたに。初潮を迎えたら必ずやってくるからだの変化。その後もポジティブに過ごすために知っておきたい、閉経ビフォア・アフターの知識と経験談をまとめました。
腰痛＆お尻ストレッチや深睡眠を得るコツ、美修正ファンデーション、大麦レシピなど、ほかにも美と健康のテーマが盛りだくさん。今号も読みごたえのある1冊です。
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今月の表紙は黒田知永子さん。「ずっと変わらないと言われるよりも素敵に年齢を重ねているねといわれたい」。そんな彼女の「今」のファッション、ビューティ、料理に迫ります。
大特集は「骨盤・骨盤底筋・膣」を含む「骨盤まわり」。毎日の健康と将来のために、若く、強く整える必要があります！　むくみや冷え、尿もれや頻尿、肌荒れ、腰痛、便秘、お腹ポッコリ、膝関節痛など、40～50代の不調や体型崩れの主な要因が全てココにあるといってもいいくらい。「骨盤セルフ調整」エクササイズや骨盤底筋の真実、腟の乾燥対策など、MyAgeでしか読めない情報がたっぷりです。
薄毛やトラブルをかかえた頭皮を元気によみがえらせる最新ヘアケア術は必読。ダメージの少ない白髪染めについても調査しました。美ボブのヘアカタログからは、顔だちがすっきり見えるスタイルが見つかります。
保存版では、「手作り」発酵食を提案。簡単に作れる「生甘酒」と「乳酸発酵漬け」に注目。そこから展開できるレシピも楽しく、美腸・美肌・疲労回復・免疫力アップが期待できる料理が作れます。ぜひトライしてみてください！
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40～50代が感じはじめる「目と目まわりの悩み」を一気に解消！　「老眼」「老眼鏡」「遠近両用コンタクト」「目の病気」「目ヂカラメイク」について詳しくアドバイス。グルテンフリーや糖質オフ麺、寝かせ玄米、ハイカカオなど、健康にまつわる食のトレンドワードを徹底調査しました。ブックインブックでは、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、気持ちよく起きられない、といった更年期世代に多い不眠の悩みに解答。ホルモンとの関係性や眠りの質を高めるテクニックを詳細に教えます。ほか、美容医療クリニックでの「たるみ」ケア治療の心得、藤原美智子さんの伊豆のライフスタイル拝見、台湾の温泉養生ガイドなど、ＭｙＡｇｅならではの美と健康の話題が盛りだくさん！
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“何歳になっても長めの髪でいたい”といった40代、50代の気分にこたえる、ヘア大特集「いつまでも、セミロング！」。美髪セミロングと評判の女性や話題のサロンに、ツヤ髪＆健康な頭皮を保つお手入れ法を徹底取材。また、セミロングではなくても、髪に元気がなくなってきたと感じはじめている方に必見なのが、“薄毛と白髪になりにくい”頭皮でいるための秘訣。春のセミロングのヘア図鑑もたっぷりお見せします。
スマホ首や巻き肩で首こり肩こりに悩む人、猫背やぽっこりお腹の人、すべては姿勢の悪さが原因です。「姿勢を直せば、たるまない！　老けない！」では、立つ・座る、歩くといった日常の動作で姿勢矯正できる簡単エクササイズを紹介。ゆる～くひもを体に巻くだけで本来の姿勢が取り戻せると評判の「ひもトレ」もぜひ試してみて！
ほか免疫力をあげる「毛細血管」の増やし方、「老眼」の進行を遅らせる知恵、ほうれい線や首のシワに効果大の「舌エクササイズ」など、ヘルステーマは充実の６本。糖質制限やダイエットでタンパク質をしっかりとりたい人には、「タンパク質がしっかりとれるパワーサラダ」レシピがすぐ役立ちます。
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