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◎監修者インタビュー白澤卓二 毎日の食事を見すことで健康寿命が延びる小林弘幸 自律神神経の乱れが病気の引き金になる岡田正彦 適度な運動習慣で確実に寿命が延びる(第1章)病気や老化を防ぐ食事 監修：白澤卓二ふだんの主食を玄米に置き替えるたんばく質で筋肉を維持する加工食品は健康長寿の大敵体にいい油はココナッツオイルフィトケミカルの抗酸化作用長寿に不可欠!腸内環境を整える体の糖化を防ぐ調理方法を実践食後血糖値を上げない食べ方健康維持に欠かせない水分補給海藻類などで「シリカ」を摂るGI値を食材選びの参考にするCOLUMN：救急箱に常備しておきたい市販薬 監修：岡田正彦(第2章)自律神経が整う生活習慣 監修：小林弘幸整理整頓で自律神経が整う朝日を浴びて自律神経を整えるストレスがたまらない生活を送る自律神経が整う入浴のコツ自律神経が整う「長生き呼吸法」良質な睡眠が健康寿命を延ばす自律神経が整う趣味を持つゆっくり動いてゆっくり話す怒らなければ人生は10倍よくなるCOLUMN：間違いだらけの健康常識 監修：岡田正彦( 第3章 )運動で老けない体をつくる 監修：岡田正彦週150分以上の運動を習慣にする運動でインスリン量が適量に運動効果を高める歩き方のコツ年齢に関係なく楽しめる水泳筋トレは気軽に自宅ダンベル運動習慣に必要な意識と考え方通販番組におどらされないおわりに 小林弘幸
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